鈣鋅可以同補嗎？

鈣鋅可以同補嗎？

鈣鋅一般來說是不能同補的，因為化學鋅和鈣都是二價金屬離子，同事服用會因為爭奪相同的蛋白載體而產生拮抗，會嚴重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。所以補鋅和補鈣之間至少間隔兩小時。但是如果不是服用的化學鋅而是像安琪紐特的康普力星酵母鋅這樣的生物鋅，就不需要擔心，因為酵母鋅是經過了多重生物高新技術處理過的，鋅已經先被酵母所吸收，使普通的酵母和離子鋅合二為一成為高鋅酵母。高鋅酵母穩定性比較好，在胃腸道內鋅離子不易離解，不會產生拮抗，受食物中植酸、鈣、纖維、磷酸鹽等影響較小，所以如果選擇生物鋅的話，補鋅就可以與補鈣同時進行了。

鈣鋅是絕對不可以同補的，因為鈣和鋅的吸收都需要轉運蛋白，同時補會競爭轉運蛋白，這樣無論是鈣還是鋅都不能達到最好的吸收。所以如果兩種微量元素都需要補充的話，最好是一個早上補一個晚上補。