減肥_大眾科普網

從醫學角度來講不算肥胖，但以現在的審美標准來看有點胖的人，該怎樣減肥是最安全健康的？

你可以試試黑茶睡美瘦的，是貼在肚臍上的減肥效果不錯的，我是在寢室室友介紹下買的，用後減肥了13斤的。你可以試試的，他們官方網站：
www.heichashoushou.com

我用過黑茶睡美瘦，是貼的，是純中藥的，我使用了1個療程，減了12斤，用完後已經四個月了，也沒有反彈，真的很感謝黑茶睡美瘦官方網站。這是我用過的最好的減肥產品了www=heichashoushou=com
建議你可以試試

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到御淑堂減肥組合純中藥提取的，沒有任何副作用，評價很好，買的人很多，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈！你搜索：
http://www.zhongyaojianfei.com/
你可以做一下參考，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

少吃多動騎單車

減肥塑身產品,只要知道這一款就可以了哦,<青青蔬果膠囊>.該產品成分是提取蔬菜水果中的纖維元素，蔬菜水果減肥健康天然不反彈。
青青蔬果膠囊效果提示
1.服用1-3天
口唇有微干的感覺，身體微微發熱，這是蔬果特效清脂成分已發揮作用，使你體內的多余脂肪開始松動，3天後大便有黃色油脂現象出現。
2.服用10天
腹部，大腿，臀部松動感受十分明顯，尤其腹部倍感輕松。過剩的脂肪通過分解，開始排出體外，局部脂肪正快速消失，悄悄稱一稱，你將驚喜地發現體重和腰圍都有明顯減少。
3.服用25天
對鏡審視，你會有意想不到的收貨，腰部縮小肌膚繃緊而有彈性，渾身有輕松的感覺，排便相對正常。哇！這是排脂工作基本完成，體重減少達到穩定階段，人體代謝機制逐漸完善

30天售出：8000件超多好評值得信賴

寶貝地址：
http://www.taopk.cn/article_51.aspx

(復制到地址欄打開即可看到本產品）

鄭重承諾：一盒服用完無效，無效退款！

相信不久你也會擁有迷人的身材！

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了，瑞士ne減肥茶，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！你也去查查好了~
wff775

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。以上內容是在網上找到的，更多關於減肥的內容請通過【
www.at286.com
】qqvvccvvx

健康的減肥是合理的飲食加適量的運動。你可以試試傑康諾的啤酒酵母，在幫助你瘦身的同時還能快速的補充你身體所要的營養，增強體質。在餐前半小時用能有效地抑制食欲，增加飽腹感。結合自己喜歡的運動會更好的。如跳繩、爬樓梯、晨跑、仰臥起坐、呼啦圈，做有氧運動最好要
30分鐘，否則是無效的。做完運動後要做一下伸展運動，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦。方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。

少吃多動

現在就正在減肥，是這月的8月3號開始的，現在每天晚上都去公園爬台階，一共上去是70節台階。下來也是··一開始跑二趟就累了上下一個來回算一趟，咬咬牙跑五趟，跑了大概7..8天的，現在一口氣上下10趟，也不覺得累了，慢慢的再增加

每天也就是運動那麼一點，一開始吃飯還是照樣以前的吃，體重也沒瘦，所以在飲食上控制了，每天只吃早飯，中飯餓了就喝點湯，不餓就不吃，晚飯就更不吃了，正式減肥應該是在8月6號吧，到今天不到十五天就瘦了8斤左右

減肥還得要慢慢來，以前也是急性子，也想快點瘦，等真正運動起來，就不敢吃那些油炸食品，零食之類的，因為那要運動多長時間才能消耗掉那些熱量，至於想半年瘦80斤，先不要想減這麼多，定個目標，一個月減多少斤，定的是，一個月能減15斤以上就行了，現在想要減掉50斤，慢慢來就好了！加油吧！

還有啊！減肥的關鍵不是靠別人給出點子，而是自己真正下定決心去減，去運動，只要堅持運動，再加上少吃，肯定瘦的快

減肥藥我吃過當時我買的是最火的曲美效果還不錯就是有時候感覺頭暈惡心後來不敢用了現在我就是適量的運動控制下飲食我看我同事都在用青青秀身茶減肥產品都說效果不錯
僅供參考

合理飲食+鍛煉

【關注青島健康】不要為了美而忘記身體的重要

   目前減肥成為人們追求的時尚，但是在盲目減肥的同時，一定要注意身體健康。不要為了美而不要身體啊。青島健康網提醒所有市民一定要健康減肥，平時多注意運動，多做一些簡單的瑜珈。飲食上也注意合理搭配。

    下面給大家展示一些簡單的瑜珈動作：







    更多青島健康點擊。。。

    原創：
www.qdjiankang.com.cn
，轉載請附上說明。

跳繩減肥吧，每天早中晚各半小時，當作一日三餐來練習：）做不到的話，每天累計一小時以上也可以，每次至少跳20分鐘。我堅持三天了，第一天輕0.5公斤，第二天就輕了1.5公斤，今天還沒有稱，估計至少也是半公斤：）感覺每天都不一樣的。飲食方面稍微注意一些，不要吃的太飽就可以了。

康寶萊蛋白混合飲料是以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料，並且加以多種維生素及礦物質，能為您提供人體所必需的均衡養分。讓您的身體在汲取充分營養的同時達到減重的效果。

減肥目錄[隱藏]

1概述
2原因
3減肥方法一、合理飲食
二、減肥三原則
三、體育鍛煉
四、最適合女人的減肥運動
五、藥物治療
六、手術治療
七、國外最流行的三種減肥新法
八、健康減肥方法
九、運動
十意念減肥法
4原則
5誤區
6食品減肥族10大可瘦食品
減肥食譜
局部減肥1概述
2原因
3減肥方法一、合理飲食
二、減肥三原則
三、體育鍛煉
四、最適合女人的減肥運動
五、藥物治療
六、手術治療
七、國外最流行的三種減肥新法
八、健康減肥方法
九、運動
十意念減肥法
4原則
5誤區
6食品減肥族10大可瘦食品
減肥食譜
局部減肥

[編輯本段]1概述
采用主動積極的人為手段，以減少多余脂肪為目的，從而使超過標准的體重恢復到正常標准體重，這一過程叫做減肥。
肥胖的分類依照發生原因分為：單純性肥胖和繼發性肥胖減肥
單純性——營養超標、運動不足、心理行為等95%比例
繼發性——源自某種疾病，神經內分泌系統的疾病5%比例
依照脂肪分布分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖
腹部型肥胖危險>臀部型肥胖
腹部型肥胖——男多
臀部型肥胖——女多
依據脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖和大細胞性肥胖
多細胞性肥胖——發生兒童期，數量增加2-4倍，約4200萬-1.06億
大細胞性肥胖——細胞體積增大，與正常人大小差別為40%，成人多[2]
[編輯本段]2原因
引起肥胖的原因
1、體質性肥胖。原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。
2、獲得性肥胖。原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布於軀干。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。
3、柯興綜合症。原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
4、胰源性。原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象：全身肥胖。
5、性功能降低。原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
6、垂體性。原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象：全身骨頭，軟組織，內髒組織增生和肥大。
7、甲狀腺功能減退。原因：甲狀腺功能減退。現象：肥胖和粘液型水腫。
8、藥源性。原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人。
肥胖析因
為健康考慮，例如糖尿病、心髒病患者和四肢關節有疼痛症狀的人。2、美容，因為此目的的最為多見。3、參與對體重、形體有限制的各種節目活動。
吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內髒、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜裡都有一定量的脂肪。
多吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。實際上人們誤解了碳水化合物，對肥胖有效的是人工的碳水化合物。
過量蛋白質。蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，

[1] [2] 下一页