每天喝什麼果汁最好？

每天喝什麼果汁最好？

觀念一：100%果汁比其他果汁更有營養。
評論：基本上正確。
判別果汁的營養多寡：一要看其純度，二要看其水果種類，三看果肉含量。同一種水果的果汁，100%的營養就肯定比10%或者其他純度的高。
混合果汁具有更高的營養：一種水果一種營養，多種水果多種營養。比如說大家都很熟悉的“三種水果在裡面”的農夫果園，就是屬於混合果汁類別。
含有更多果肉的果汁：營養價值比較高，因為果肉纖維素對人體非常有利。
觀念二：一般在超市裡賣的果汁飲料都是有質量保證的，隨便挑，沒問題。
評論：錯誤。
目前，果汁飲料企業在生產規模和質量要求上各有不同，消費者就是在超市購買果汁飲料，也要瞪大眼睛看仔細。
挑選果汁，安全是第一位。要“在安全基礎上講營養，在營養基礎上講口味。”消費者挑果汁，一般有三種簡單的方法：一個是看品牌，國內知名大企業的產品，一般都有品質保證；二是看標簽，標簽上有不含防腐劑、人工色素，不加糖等注明的，通常都是比較重視天然品質的品牌；三是比較色澤、香味和口感，品質越好，其色澤和香味越自然，口感越濃郁，而通過香精、糖份調制的果汁，其口感和香氣都比較刺鼻。
觀念三：吃水果要考慮農殘，喝果汁就沒有這方面的問題。
評論：錯誤。
果汁飲料是以水果為原料制成的，一樣要考慮安全和健康問題。果汁的安全，一個在於有沒有添加防腐劑，這個可以從標簽上看出來；一個是農殘，這個肉眼無法分辨，就只能盡量挑選品質好的果汁品牌，來確保安全

喝果汁注意的幾個問題:

1、什麼時候喝果汁好？怎樣喝果汁？

兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可刺激食欲，有助於消化。因此，常常作為早餐前的開胃食品。既然為了“開胃”，自然不能一飲而盡，一般都是細斟慢品，數量也不宜太多。美國學校早餐計劃中規定，早餐必須有一份水果和蔬菜或者半杯純水果汁和蔬菜汁，實際上通常是水果汁。果汁也可以餐間食用。不過目的不在於“開胃”，而在於它的營養價值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、維生素c、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質。此外，喝果汁還有利於膳食中鐵的吸收。一般谷物中鐵的吸收率很低，如大米只有1%，面包也不過3%。然而，若與富含維生素c的水果或果汁一起吃，鐵的吸收率就能提高3-6倍，其營養意義當然不可小視。

2、喝新鮮果汁應該加糖嗎？

新鮮果汁不應加糖。因為果汁是低熱量食品，每百克熱能含量不足50千卡，加糖就使熱能增加而影響食欲，造成正餐食量減少。這樣就失去了“開胃”的作用。另外，給嬰兒的果汁就更不應加糖，否則會造成對甜食的依賴，甚至養成一輩子喜歡甜食的習慣。新鮮果汁不要加熱，因為加熱會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養成分，特別是維生素c會遭受破壞。

3、你適合喝果汁嗎？

應該說，果汁是老少皆宜的食品。從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。果汁被認為是給3月齡嬰兒補充維生素c必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也會有人喝果汁出現腹脹和腹瀉，這種情況是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應避免在晚上飲用，否則早晨醒來，很可能會出現手腳浮腫。

4、不宜用果汁送服藥物

在小兒患病時，有些家長用果汁代水給孩子服藥，這是不科學的。在各種果汁飲料中，大都含有維生素c和果酸。而酸性物質容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利於藥物在小腸內吸收，影響藥效；有的藥物在酸性環境中會增加副作用，對人體產生不利因素。如小兒發熱時常用的消炎痛、安乃近、復方阿司匹林等解熱鎮痛劑，對胃粘膜有刺激作用，若在酸性環境中更容易對人體構成危害。輕者損傷胃粘膜，刺激胃壁，發生胃部不適等症狀；重者可造成胃粘膜出血。

5.吸煙時喝果汁危害更大

以色列醫學專家建議，吸煙時不要喝富含維生素c的果汁，因為這有可能導致在體內產生有害物質。

一般人認為，具有抗氧化作用的維生素c是人體增強抵抗力、防止吸煙危害的好東西。

但以色列海法理工大學和拉班醫院的聯合研究小組發現，吸煙會使得唾液中的維生素c轉變性能，成為對身體健康有害的物質。

因此，這個研究小組建議，如果一時不能戒煙，那至少也應該放棄吸煙的同時喝果汁或服用維生素c補充劑的習慣

每周至少喝3次水果汁或是蔬菜汁可以將患癡呆的幾率降低76%。這是美國納什維爾市范德比爾特大學的研究人員在對將近2000名志願者進行了長達10年的跟蹤研究後發現的。研究人員對上述志願者喝水果汁及蔬菜汁的情況與他們大腦的衰老速度進行了分析，結果發現那些每周喝3次以上果菜汁的志願者較之那些每周可能一次也不喝的志願者患癡呆的可能性低了76%。
研究結果也再次證明，飲食在防范癡呆這種疾病方面扮演著重要的角色。此前已經有研究顯示，食譜中包括大量的水果、蔬菜、全麥、魚以及少量的紅酒能夠將患癡呆的幾率降低40%。還有研究稱，吃咖哩飯或是每天飲兩杯以上的綠茶也能降低患癡呆的幾率。參與這次調查的研究人員表示：“我們發現經常喝水果汁和蔬菜汁可以有效防范癡呆，果蔬汁有可能在推遲癡呆症病發方面起著重要的作用。”
但研究並沒有明確列出哪些種類的果蔬汁可以更有效地降低患癡呆的幾率，但研究人員稱紅色和黃色果蔬的汁液尤其富含抗氧化成分。英國老年癡呆研究所的首席執行官哈裡特·米爾沃德說：“人體內自由基的釋放與大腦細胞過早發生改變並導致最終患上老年癡呆之間有關系。而一些果蔬汁裡富含的抗氧化成分可以‘清除’這些自由基，這次的研究也證明了這一點。只是補充維他命補劑不會有相同的效果，因此多喝果蔬汁是最佳的防范癡呆的辦法。這項研究很重要，因為它告訴大家在身體健康時就要在飲食方面加以預防。”

櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性.
番茄汁
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，每天多吃番茄可以防輻射。

果汁的話，最好是現搾的，而且多種多樣的，全面補充營養嘛。像是瓶裝的，就不太好，含的化學成份對身體不好。多喝水，豆漿和牛奶也不錯。

用苦瓜搾汁喝特減肥，每天2根，就是早上起來空肚喝，我朋友倆星期瘦了5斤吧，而且是在正常吃飯的情況下，最主要這個減的都是純脂肪，不像節食運動什麼的開始減的都是水，而且對身體沒害，還不反彈。
每天一定要吃早飯，晚飯要少吃，每天吃完飯站半個小時再坐著不長肚子，盡量少吃米飯不能吃面食多吃糙米和粗糧，每天除了3餐不吃任何零食（包括話梅之類），不吃油炸食品，可以適當吃點水果但也不能多，晚上7點以後不吃任何東西。
千萬別靠不吃飯減肥，那樣不但傷身體，還特容易反彈，如果吃飯的時候自己控制不住老想往嘴裡放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一個盤裡，吃完了就別吃了。
最好少吃多餐，比如你11點30吃一頓，下午3點吃點水果，中午飯可以多吃一點8分飽吧，晚飯最好就吃67分飽。
快走路特減大腿，還有每天敲肚子和腰個300下小肚子很快就沒了
特別說明：用拳頭每天敲腰和大腿外側，
腰是：敲側面，每天300下。
大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，這麼敲4下算一次，每天一邊腿敲50次。

檸檬汁最好,補充維生素,還好喝,也容易炸。經常喝會增加抵抗力的呢。

喝果汁的話，最好是現搾的，而且多種多樣的，全面補充營養嘛。像是瓶裝的，就不太好，含的化學成份對身體不好。多喝水，豆漿和牛奶也不錯。