月餅和薯片哪個熱量高

月餅和薯片哪個熱量高

白醋（1匙）93卡

但是白醋是有減肥作用的。如果要減少油脂及熱量，則可用醬油、糖、白醋、蕃茄醬及菠蘿汁做成糖醋汁，或以姜、白醋、糖及開水調成姜汁，清淡而爽口。

100克薯片600多大卡熱量！

體重不變是一天攝入總熱量與消耗的總熱量平衡，不是單單由一種食物的熱量決定的。

偶爾吃一點，可以。
月餅皮是面，豬油和糖的結合

月餅餡料雖然以蓮子、綠豆、果仁等為主，但在制成餡料過程中，加入了大量的糖與油，所以月餅所含的脂肪、糖分很高，熱量也就高

一碗白飯熱量約280大卡，一顆蛋黃酥的熱量卻可輕易超過300大卡，內餡精致的廣式月餅更可達到600大卡，是典型的高脂、高糖、高熱量食品。

一般月餅最不利健康的部分是餡料，尤其是有鹹蛋黃的月餅，不僅卡路裡高，膽固醇也同樣很高，而含蛋黃越多的月餅，膽固醇也就越高。

因為是應景食品，不可能不吃。但為避免吃得太多，建議將不同口味的月餅分切後一起分享，淺嘗即可。

健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質的大敵。

  面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，養成健康生活方式，關愛生命，定期體檢。

下面是衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以“和諧我生活,健康中國人”為主題，共同發起全民健康生活方式行動：

  一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動准則。

  二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

  三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

  四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

  五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

  六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

  七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

  八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

養成了良好的生活習慣，為什麼還要定期體檢呢？民眾健康管理專家表示：任何疾病的發生都不是偶然的，身體的內因及環境的外因共同作用引起的了疾病的發生，所以，在養成了良好的生活習慣的同時，我們還需要定期做健康檢查，便於我們隨時掌握自己身體的狀況，建立起自己的健康檔案，如果有病症，通過體檢就能提早發現並及時采取對策，在疾病的早期進行預防和治療，有效降低疾病的發病率、致殘率、死亡率。

健康體檢的目的就是讓機體的每個器官都和和諧相處，讓每一個人都擁有健康、促進健康，呵護健康。良好的生活方式就是讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，讓我們的生活環境更健康，更美好。民眾體檢中心祝願：人人擁有健康的心態、健壯的體魄，擁有幸福生活！
我給你推薦一個簡單易行的“健康生活方式”：
1、想得開。想得開，就是指保持心理健康。{增強健康的心理：人生難免會有喜恕衰樂，要學會正確對待已發生的種種心理沖突，關鍵采取有效方法，從復雜的心理憂郁中走出來；培養樂觀情緒；尋找歡樂情緒。}

2、睡得著。睡得著，就是指睡眠充足不熬夜，生活要有規律。

3、吃得下。吃得下，就是指全面均衡適量營養，營養是保證人體健康長壽的物質基礎。{全面均衡適量營養：淡些，淡些，再淡些；讓紐特糖走進尋常百姓家；每人每天最好有一瓶牛奶；每人每天吃一個雞蛋，；每周餐桌至少有一頓海魚；雞肉、鴨肉代替豬肉；增加豆及豆制品的攝入量；每人每天最好吃500克蔬菜；菌菇類食品要納入膳食結構；飯要吃七分飽。

4、走得動。走得動，是指運動。保持腦力和體力協調的適宜運動，是預防、消除疲勞，健康長壽的另一個因素。

5、體育鍛煉貴在堅持，重在適度。

6、適當進補。進補，是指人體缺什麼補什麼。

7、定期檢查身體。科學的飲食，規律的生活，健康的心態，良好的習慣，適當的鍛煉。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。”
合理膳食：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。記住這些，就是科學合理的膳食。

“一”是每天喝一袋奶：“二”是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩)；“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克)；“四”指四句話“有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽”;"五"指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。

“紅”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升為宜)；“黃”指黃色蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等)；“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，中國預防醫科院的專家經研究發現，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多；“白”指燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂。“黑”指黑木耳，它對調節血液稠度有很大好處。

適量運動：什麼運動最好，走路。走路是世界上最好的運動。最近科學家證實，動脈硬化是可逆的過程，它可從輕到重，也可由重到輕。走路就是使動脈硬化從硬化變軟化的一個最有效的方法。步行鍛煉，對調理血壓、膽固醇、體重效果都很好。怎麼步行最好呢?三個字：三、五、七。“三”是每日走三公裡三十分鐘以上。“五”是一個星期最少運動5次。“七”是運動的量達到中等量，即心跳+年齡=170。比如50歲的人運動心跳為120次/分，70歲的人運動時心跳為100次/分為宜。此外，太極拳也是一項很好的運動。

戒煙戒酒：煙，不吸，如要吸，一天不超過5支。酒，不喝，如要喝，一天最多不超過150克。

心理平衡：人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。“情緒”這東西確實挺厲害，，往往能造成許多疾病和意外。一個人能心理平衡，生理就平衡，什麼病就不得，得了病也好得快。那麼怎麼保持穩定的心態呢?三個正確：正確“對待自己，正確對待他人，正確對待社會”。三個快樂：“一心助人為樂，事事知足為樂，常常自得其樂”。三顆心：“即事業上有顆進取心，生活中有顆平常心，奉獻社會有顆愛心”。
健康對於我們每個人來說,是最寶貴的。要健康，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
每個人的健康和生命不僅僅屬於自己

一位母親給大學畢業後在外地工作的兒子寫信：媽對你什麼都放心，就是記掛你的身體。你千萬不要搞得太累。媽別無他求，只要你健健康康的，媽就什麼心事也沒有了。

一個孝順女兒對父母說，你們退休後只有一項任務――把身體搞好。你們身體好，就是對我的最大幫助。

這位母親和女兒說得有多好！我們每個人的健康和生命都不僅僅屬於本人自己，也屬於這個國家和事業，屬於自己的親人。

有一個年輕人，嗜酒如命，每每喝到胃出血。妻子勸他戒酒，他一點也不聽，照樣天天與酒友們湊在一起以狂飲為樂，不把自己的健康放在心上。終於有一天，他一頭栽倒在酒桌下，再也沒有醒過來。

於是，單位失去了一名工作骨干，他丟下了難以割捨的專業。在家裡，寡母老年喪子，妻子中年喪夫，孩子幼年喪父，人生的“三大不幸”一下子降臨到他家。可以想見，在“天國”的他，如有所知，此刻一定是無比地悔恨。

所以說，每個人都一樣：為了更好地貢獻社會，為了你的家庭幸福，你必須珍惜你的健康和生命。

我們為什麼不能享盡天年

按照生物學原理，哺乳動物的壽命是他的生長期的5－7倍，人的生長期是按最後一顆牙齒長出來的時間（20－25歲）來計算的，因此人的正常壽命應該在120歲以上。可實際上現在國人的平均壽命只有72歲左右，整整少活了50歲。

據報道，最近5年來，中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家、教授共有134人謝世，他們的平均年齡為53.3歲。據社科院的調查資料，在北京，知識分子的平均壽命已從10年前的59歲降到了53歲，比北京人均壽命75.85歲低了20多歲。

看來，知識分子英年早逝的情況相當地嚴峻。

世界衛生組織有關人士指出，“人的健康取決於多種因素，其中遺傳因素占15%，社會條件占10%，醫療條件占8%，自然環境占7%，生活方式占60%。”

又說“只要采取預防措施，能減少一半人的死亡。許多人不是死於疾病，而是死於無知。”

這些話說得非常中肯。

人們之所以未能享盡天年，有些人之所以英年早逝，原因可能是多方面的，但對許多人說來，恐怕與自己生活方式上的缺陷、與保健知識和行為的缺乏不無關系，也就是說人們自身的責任是無法完全推卸的。

有的知識分子，有高學歷、高職稱，在他所在的領域無異是專家，但其衛生醫學常識和保健意識往往不足。不少人一心撲在工作上，而忽視了自身的健康。這無疑是其中一些人英年早逝的原因之一。
比如說，某地一位青年研究人員，為了早出成果，日夜奮戰，不肯休息。有一天，他終於倒在實驗室裡了。

還有一位企業家，不到40歲就成了億萬富翁。他體重近100公斤，天天大吃猛喝，煙不離嘴，很少運動，結果發生了大面積心肌梗死，好容易搶救過來，已成廢人。

醫生說，象他們這種以生命為代價的做法，違背了客觀規律，不出問題才怪。如果早有健康的生活方式，何至於走到這個地步！

以上只是兩個極端的例子。至於那些暴飲暴食、煙酒無度、徹夜上網、多坐少動、憂郁寡歡、愛發脾氣，不拿自己身體當回事，長期處於慢性病困擾或“亞健康”狀態的，更是大有人在。

殊不知，這些人是在干天底下最傻的事情！

這裡還有一個積累效應的問題。比如，抽一支煙，熬一夜，發一次脾氣，得感冒發一天燒，都會在你應有的壽數上減去一些。這些事，一次、兩次問題不大，但若長期如此，久而久之，老在做減法，積累起來，由量變到質變，就會損及到你的健康和壽命了。

當然，為了建設和保衛祖國，為了事業、工作的需要，我們會不惜犧牲自己的休息和健康，甚至生命。但在一般情況下，我們還是應該盡量減少不必要的損失。

高科技雖好不如不得病

近幾十年來，醫藥科技飛速發展，取得了長足的進步，許多新的藥物、新的醫療儀器、新的治療方法被發明了出來，應用於臨床，取得了很好的效果，令人振奮。現在，連人的重要器官如心、肝、肺、腎，都可以移植了。

於是有人便把健康寄希望於高科技。但是，高科技雖好，尚請勿盲目崇拜。

就說人體的器官移植吧，既非人人適宜，而且供體奇缺。不但手術費用高昂，術後還要終身服用抗排異藥物，經濟上將不堪重負，生活質量也遠不如健康人。

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