兩個月要瘦10斤做什麼運動合適呢？

我現在開始晚下班後走路1個半小時，一般晚上有時間做運動，如果想要在兩個月(內）左右瘦10斤，做什麼運動好呢？跳繩麼？？？另外，飲食方面要注意哪些，先謝謝天涯悠悠們了！

ps:我比較愛吃東西，經常吃多，一吃多不運動就胖，胖了想瘦就難的...\(^o^)/~

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我和你一樣的，經常吃多，吃多就不運動了。我以前一個月瘦掉過20斤，但是老朋友不正常了，人也不精神了，感覺疲憊無力，而且心髒也不好了，全身都是小毛病。現在想想還是後悔多一點。其實真的是健康就好了，真的。

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少吃點東西,跳繩。我覺得跳繩減肥最有效果。對身體比較好。

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我建議你可以試試針灸減肥加上適當的運動，飲食方面也要適當的控制一下。我也前也比較胖，就是針灸減肥加適當運動瘦下來的，一個月瘦了11斤。飲食方面：我建議你早上一定要吃好；中午隨便吃（少吃油膩食品）；晚上吃清淡食物或者水果，別吃主食，或者選擇不吃。

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我以前也是很瘦的，之後變懶了，吃得多，又不運動，慢慢變胖了，但是奇怪，肥只肥上半身，下半身還是一樣瘦，就是從臀部以上都變得肉肉的，害得我好討厭夏天，一到夏天就不知穿什麼衣服好，因為好看的衣服我穿不著，還有就是我後背這裡有好多肉，可能以前駝背，現在直了之後，就好多肉出現了，臀部和肚子也是好多肉，可能坐多了.真的好自卑,這不，死黨堅決給我推薦“睡睡瘦減肥貼”說這個產品最適合我不過了,她好幾個同事都在用，還說有什麼定向減肥技術，哪裡胖就減哪裡，效果絕對看得見，他說給我推薦這個產品最主要的原因是這個產品是功效性保健品，純中藥研制的，對身體沒傷害，而且經他同事親身體驗，效果絕對讓我放心,呵呵，用了一星期多，肚子上的肉明顯感覺就少了，蠻管用的，你可以試試，以後吃完飯後不要馬上就坐下，那樣很容易堆積腹部和腰部的脂肪，慢慢下來就成“大腹婆”了，呵呵，大家要注意喲，尤其是長期做辦公室的同胞們。
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十個飛快減肥的竅門
你知道嗎？奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練，這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高，美國一家有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每周進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。

歇歇停停減肥更有效

最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。由於每次運動過後，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

正確的早餐讓你瘦得飛快

省略早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數也大為減少。根據專家說法，一份完整早餐的熱量約在200到300卡，必須包括碳水化合物、水果和蛋白質，最好在起床後1—2小時內進食完畢。吃完這樣一份標准早餐，體內新陳代謝會再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高。

10分鐘的運動很管用

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！

更多的減肥方法
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90%用戶7天見效，30天可減重15至20斤!
  根據130萬用戶的反饋信息證明，90%的用戶在一周內可減3到4斤，一個療程（30天）可減15到20斤。

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其實說白了還是少吃多運動，但是也要注意把握，吃的上面，早餐是營養必須的，午餐不要吃太飽，前期可能會餓，後期就習慣了，晚上盡量的少吃，而且吃些清淡的，不要吃零食，不要吃夜宵，晚上的時候能跑步最好。

減肥十大秘訣

一，吃飯細嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早飯
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，餓了才吃，不餓不要吃
五，坐著吃，不要站著吃
六，越美觀的食物越易使人胖
七，多吃纖維多的蔬菜
八，每周減肥0。5公斤為好，如果吃得太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。
九，每天需進食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量

科學的減肥是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。

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汗，你還知道自己吃多了才胖哦呵

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