女人怎樣減肥？冬天怎麼減肥效果最好？

、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心髒肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷。跳繩減肥
一、游泳。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
二、爬山。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。。。。。。。。

咱倆的情況一樣呀，我也是辦工一族，吃完就坐著，腰了，腿了，臀了，都很肥了，後來朋友讓我用（果瓜瘦），我剛開始還很抵觸的，怕有副作用，朋友非讓我用，說是很好，我用之後還真很好，沒副作用，也不用節食什麼的，很好吧，可以到淘寶上看下哦！qq:1010022328

減肥的人一定要注意自己的營養均衡，但是，該如何同時擁有健康與減肥的效果呢！其實，減肥的人每日的營養有一定的比例，只要你達到了營養比例的數字，同時你也可以享有減肥的好處。減肥本來就是一件很難兩全的事，但是，千萬別拿自己的健康開玩笑，減肥必須要減少零食、飲料，但是，千萬別減少自己的必須營養素。記得要分清楚營養與健康的定義，別再馬馬虎虎了。美姿減肥膠囊符合人體自然新陳代謝原理，是世界公認最有效的健康減肥產品

參考資料
www.nvrenlt.cn

冬天減肥，我用了果瓜瘦這種減肥產品，它是果瓜提取的，想減肥的朋友不妨上淘寶網上看下

沒有任何的副作用，不反彈。。

你試著用一下康爾瘦的那個組合吧！我表姐生完寶寶後就開始用這個組合，沒想到減的特別快，才用一周就瘦了5斤，尤其是腰和肚子很明顯地瘦了一圈！而身體也沒出現什麼不舒服的感覺，後來停用到現在都沒反彈
需要自己了解看吧。。

蘋果醋片+左旋肉鹼，配合少量運動。試試吧！！！

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！
好大力2009

藥物千萬不要去試用，那些東西絕對是影響健康的害物。減肥最好的方式就是食欲的抑制，為什麼好多人只有到了專業的減肥中心才會達到瘦身的效果，而一回到家就會反彈，那是因為自己沒有自制力。如果你下定決心減肥，那就必須從自身的各個方面做起，養成良好的飲食、生活習慣，那才是最好的減肥方法。
我開始減肥已經有好幾個月了，習慣性的生活已經基本養成，我二個月瘦掉了10斤，當然跟飲食大有關系的。想減肥，減肥食譜還是要好好嚴究的。為了你方便，我就隨便說一下。看好：
1、早上起床先喝一杯白開水（純淨水），然後必須吃早餐，早可以隨便（但有注意事項後面我會講）。早餐吃完吃一個不要太大的水果，一般我吃蘋果和番茄（因為這兩種水果是減肥水果）。吃完後再喝一杯酸牛奶（最好為低脂），當然全指也沒什麼大事，酸牛奶本來就是減肥食品，而且益處很多，吃了會有好處的。
2、中午飯，少吃米飯，多吃蔬菜，最好吃飯前先喝少許湯，這樣先填肚子，之後就會吃得少了。依目前這個季節，我每天中午都吃的是冬瓜湯（冬瓜為減肥食品），蔬菜也是有講究的，不要盲目每天都吃每種蔬菜，減肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、還有瘦肉（最好是雞肉、牛肉），雞肉和牛肉都含有豐富的蛋白質，但雞肉和牛肉的熱量都比瘦豬肉低。
3、晚餐，記得晚餐一定一定得少吃，不要吃飽，吃得不餓就行了，最好不要吃面食和米飯。水果和清湯可以適量。
以上是三餐的基本方向，當然還有好多東西是可以吃的，注意著就可以了。
減肥禁食：飲料（碳水化合物）、全指奶（指純牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃一個冰淇淋等於一個人一天吃下所有的東西的所有熱量合成，熱量很高禁食）、甜食、面食、米飯、澱粉內食品。
另還有水果也不是所有的水果都可以減肥的，高熱量的水果有時候藏在裡面根本讓人發不現，那種最會胖的東西，比如荔枝、桂圓等。
減肥一定少吃面食，如果個人喜歡吃面食，還必須得戒掉，我參訪過無數的人，瘦的人大多是不愛吃面食的或者是少吃面食的。不信你可以咨詢身邊的瘦人看看。

減肥心態很重要，運動也很重要，但不要盲目，比如跑步，你一天必須跑40分鐘以上的步才會減肥掉一丁點的熱量。。跑步只是一種運運方式，並不是一種減肥方式。所以每天都要運動，讓自身保持這種習慣，相信你會讓人羨慕，不僅是身材，包適心情都會很棒。

冬天雖然天冷但最好的減肥辦法還是多運動。有氧運動。

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。

減肥秘籍：邁開腿，管著嘴。

12天減去身上12%的辦法

不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。
  台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
  方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。材料起司1-2片or50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
  三日減肥食譜。。。。詳情請參考以下網址

選擇減肥產品的標准，不是看它能減多少斤，而是看它能減多少厘米，多少尺寸！伊可秀能風靡全球，憑的就是減尺寸，真減肥！不節食、不運動，減出你希望的尺寸，穿上你期盼的低腰褲、炫出你最迷人的小蠻腰。

可能長胖的原因還有就是大腦使用的時間太短，人的思緒一停頓，人體各部位都處於“休息”狀態，所以要加上運動，說運動也不是每天跑幾步就可以了，最重要的是每天要多思考一些問題。

每天堅持晨跑~~~對卡路裡的消耗挺有幫助的。

到底青青蔬果膠囊減肥效果怎麼樣呢？
http://ambmz.com/2009-7-20-30.htm

少吃點的效果還是很明顯的，特別是晚上不吃米飯。
然後運動的話，就是腿貼著牆，有點倒立的感覺，整個身體呈l字型。挺有效的，尤其是對小腿。

跑步

一周就見效果，輕松月減20斤的妙招保證效果，立即行動，還在等什麼?

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就是晚上控制好，最好別吃,絕對有效果！我就這樣瘦了10斤了

我吃纖θ而θ瘦θ減θ肥θ組θ合,只吃了兩個療程，效果還好,從117減到了94,當然我有配合運動的,網上對纖而瘦減肥組合的反映
效果都不錯,大概有9成左右的人有效果現在也沒有反彈,體重保持在94左右

我有一個朋友每天吃兩個橙子，兩個月瘦了20斤，在吃飯的時候要注意清淡為主。

不吃晚飯是絕對不行的。那樣身體會垮的到時候不僅會耽誤學習和工作，自己也不好受。冬天是進補的時候，天氣變冷了容易吃一些高熱量的食物。過年時家裡吃火鍋啊、大魚大肉時你應該克制自己，多吃一些蔬菜料理少吃那些油膩膩的肉類。不過魚可以吃，卡路裡相對較少對身體也好～還有就是一天一袋酸奶吧，促進腸道蠕動哈

不吃晚飯是絕對不行的。那樣身體會垮的到時候不僅會耽誤學習和工作，自己也不好受。冬天是進補的時候，天氣變冷了容易吃一些高熱量的食物。過年時家裡吃火鍋啊、大魚大肉時你應該克制自己，多吃一些蔬菜料理少吃那些油膩膩的肉類。不過魚可以吃，卡路裡相對較少對身體也好～還有就是一天一袋酸奶吧，促進腸道蠕動哈

冬天由於身體新陳代謝變緩、氣候、穿衣等多方面原因，所以不宜減肥，保持就好。可做一些室內增強肌肉練習。

看了你的情況，你的“睡睡瘦懶人享瘦貼”，最好不要用。最健康的減肥就是運動＋合理的飲食，只要堅持下去，就能減下來的。

我在今年年初的時候，下面是我減肥的小小經驗，你可以試試。

合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚

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