哪種食物中含最多的膳食纖維

個排行是排在第一的，所以我就買了他。再加上他是用來按摩的，本來按摩就對胸部增大就有好處的。加上這個精油的藥效，我想肯定效果就更加明顯。
抱著試試的心情，我想反正也就兩百塊錢的事。買回來後我按照賣家教我的方法，開始了我的豐胸之旅。一個療程下來，堅持了兩個月。我發現這個產品太有效了，我的胸部變得堅挺，豐滿，乳頭還變成了少女時代的紅色，胸部由原來的32a真的變到32c啦。現在我恢復了自信，當然老公看到我為他的努力也變得乖順回到我的身邊了。(*^__^*)嘻嘻……
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別人的意見也只是一個參考，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣的我和我同事同時使用的美姿減肥膠囊，一個月我減下來16斤，她減下來20斤左右，所以說，你要想使用的話，就去試試祝你減肥成功
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對正在准備減肥的朋友們很有幫助的。

減肥藥要選擇最健康的。如果配合運動和控制飲食效果能更好，我就是懶，不愛運動還控制不住自己的嘴，有吃的就往飽了吃，現在選擇很多，但是還是要慎重，畢竟是吃的。我用的是檸梅瘦身的一個螺旋藻，見效還是挺快的。是在淘寶買的。100多塊錢一盒。這個價錢我覺得我能接受，你可以看看這個淘寶最熱賣的減肥產品排行，選擇最適合自己的，還有就是買之前看看評價如何。
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希望可以幫到你^^

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我是一個成功的減肥者，以前我160多斤，現在128斤。這個成果我花了2個月的時間。總的來說效果還是滿意的，可是為了減肥我也吃盡了苦頭。
因為太胖，我找不到男朋友，出去相親，人家看了我這身板兒，立馬就跑了。還有委婉點的說以後再聯系吧。其實這個更傷了我的心。曾經多次我都哭成淚人，但是沒辦法。我也不想長這麼多肉，說句不好聽的喝水都長肉。絕食多次可能瘦一兩斤，那簡直是杯水車薪啊。兩餐飯一吃我的體重馬上飙升。
我也想過減肥，但是我也不知道用什麼方法。運動我也試過，每天都在堅持。辛苦是辛苦，但是效果還是不太明顯。網上每天分享別人的經驗，但是具體到自己來做又不是那麼回事。
現在流行藥物減肥，我也不例外。琳琅滿目的減肥產品我試了不下10種，不是嘔吐就是拉得我肚子受不了。更離譜的是用了種什麼姿的減肥產品搞的我到醫院打了三天的吊針還緩過來。對於減肥藥我真的是絕望了，可是就在我絕望的時候我到一個博客看到一姐妹寫了篇文章，是他的親身經歷。博客文章地址是（
http://jianfeifengxiong.blog.hexun.com/47592300_d.html
）於是我也和他一樣抱著試試的心情。沒想到我真的成功了，當然還有我自己努力的結果。我想您如果和我有同樣的疑惑，不妨去看看吧。希望能幫到有心的人。

是的找到正確的方法最重要，選擇不對努力白費
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裡面就有很多減肥買家評價很好的今年最熱銷的減肥產品。質量和評價口碑最好的蔬果健康瘦身產品，綠色無副作用。
多看看買家的評價，買東西一定要貨比三家，才可以找到最合適你的
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淘寶網最熱賣的減肥產品是有數據和口碑證明的，大家對淘寶最有效的減肥產品的關注程序是相當高的！那麼你吃了這些減肥藥，在市場上這麼多減肥產品當中，我認為選擇一些大家普遍認可的減肥產品是值得考慮的！本減肥產品排行榜會根據最新的淘寶網數據定時更新
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哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
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，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
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，當時也不太相信，只是想著試一試吧

膳食纖維又稱“食物纖維”，膳食纖維醫學定義是：不被人體腸道內的消化酶吸收，但能被大腸內的某些微生物部分酵解和利用的一類非澱粉多糖類物質及木質素。

科學研究發現，膳食纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，憑借其卓越的膨脹力與餐同服可使腸胃產生飽腹感，從而有效減少進食量，達到健康減肥的功效；因其優越的持水力，可以清潔消化壁和增強消化功能，潤腸通便，安全解決便秘問題。纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。

纖維可減緩消化速度和快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。攝取足夠的纖維也可以預防糖尿病、心血管疾病，同時防止膽結石的形成。

【每天補充膳食纖維】
中國營養學會推薦人體每日膳食纖維攝入量為25g-35g
美國fda（美國食品藥物管理局）推薦人體每日膳食纖維攝入量為20g-35g
世界糧農組織推薦人體每日膳食纖維攝入量為27g

普通人每日從日常膳食中大約僅攝入8g-10g膳食纖維

膳食纖維作為營養食品，不會對人體產生任何副作用，因此廣受消費者青睐。
在諸多膳食纖維中，番茄纖維的膨脹力和持水力這兩項重要指標均高於其他膳食纖維，因此對身體更為有益。

資料摘自
www.fanqiehong.com

含膳食纖維最多的食物:糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類

含膳食纖維最多的食物:糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等

含膳食纖維最多的食物:糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

含膳食纖維最多的100種食物1.茯苓(80.9克)2.山楂(干)(49.7克)3.竹荪(干)(46.4克)4.辣椒粉(43.5克)5.高良姜(43.3克)6.八角(43克)7.辣椒(紅、尖、干)(41.7克)8.裙帶菜(干)(40.6克)9.甘草(38.7克)10.羅漢果(38.6克)11.藿香(37.6克)12.咖喱(36.9克)13.萊菔子(35.6克)14.松蘑(干)(35.1克)15.發菜（干）(35克)16.茴香籽[小茴香籽](33.9克)17.茴香粉(33.9克)18.紅菇(31.6克)19.香菇（干）(31.6克)20.小麥麸(31.3克)21.銀耳(干)(30.4克)22.木耳(干)(29.9克)3.花椒粉(28.7克)24.花椒(28.7克)25.砂仁(28.6克)26.霉干菜(27.4克)27.芥菜干(27.4克)28.紅花(23.9克)29.紫菜(干)(21.6克)30.白牛肝菌(干)(21.5克)31.蘑菇（干）(21克)32.陳皮(20.7克)33.冬蟲夏草(20.1克)34.雞腿蘑(干)(18.8克)35.榆黃蘑(干)(18.3克)36.葫蘆條(干)(18.1克)37.花茶(17.7克)38.干姜(17.7克)39.口蘑(17.2克)40.花生仁（炸）(17.2克)41.枸杞子(16.9克)42.柑杞(16.9克)43.丁香(16.7克)44.菊花(15.9克)45.綠茶(15.6克)46.大豆(15.5克)47.柳松茸(15.4克)48.紅茶(14.8克)49.玉米糁(黃)(14.5克)50.玉米(黃，干)(14.4克)51.肉豆蔻(14.4克)52.可可粉(14.3克)53.黑芝麻(14克)54.白扁豆(13.4克)55.燕麥(13.2克)56.燕麥片(13.2克)57.榧子(13克)58.羊肚菌(12.9克)59.青豆(12.6克)60.松子（炒）(12.4克)61.海帶(鮮)(11.3克)62.玉蘭片(11.3克)63.小麥(10.8克)64.酸棗(10.6克)65.掐不齊(10.5克)66.榛蘑(干)(

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