吃什麼零食不會發胖？

#160;
沙拉棒1袋(19.3公克)91.5卡
美味棒1袋(19.3公克)95.8卡
蕃茄百力滋餅乾棒1袋(23.5公克)111卡
燒玉米棒1袋(23.5公克)114卡
牛奶棒1盒(45公克)225卡
men\'s巧克力棒1盒(82公克)397卡
細燒小魚棒1包(57公克)279卡
細燒蝦棒1包(57公克)283卡

非誠勿擾！！！
快捷合理的運動減肥支持(0)中立(0)反對(0)
hemaogui小大 9樓個性首頁|博客|qq|信息|搜索|郵箱|主頁|uc

加好友發短信

等級：管理員

貼子：394

積分：3004

威望：0

精華：0

注冊：2008-12-316:22:01
  postby：2008-12-1811:23:39

主食篇
咖喱飯   640卡
什錦炒飯  781-800卡
什錦比薩  100克210-300卡
陽春面   392卡
牛肉面   540卡  !!!
意大利面  1份470克約500-700卡
什錦炒面  860卡!!!
搾菜肉絲面  一碗  400卡
炸醬面  一碗  385卡
焗海鮮357大卡
火腿飯690大卡
烤白菜149大卡
炸肉片302大卡
牛肉蔬菜湯362大卡
熱狗堡263大卡
什錦蛋包227大卡
雞肉飯713大卡
海鮮湯192大卡
排骨飯面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!!!
肉絲面1碗440大卡
方便面1包100g470卡
白飯1碗(140g)210
白饅頭（1個）280卡
煎餅100克333卡
饅頭(蒸,標准粉)100克233卡
花卷100克217卡
小籠包（小的5個）200卡
肉包子（1個）250卡
水餃（10個）420卡
菜包1個200大卡
咖哩餃一個245卡
豬肉水餃  一個  40卡
蛋餅一份  255卡
豆沙包  一個  215卡
鮮肉包  一個  225-280卡
叉燒包  一個  160卡
小水煎包2個  約220大卡
韭菜盒子1個260大卡
春卷100克463卡
燒餅100克326卡
油條1條230大卡

非誠勿擾！！！
快捷合理的運動減肥支持(0)中立(0)反對(0)
hemaogui小大 10樓個性首頁|博客|qq|信息|搜索|郵箱|主頁|uc

加好友發短信

等級：管理員

貼子：394

積分：3004

威望：0

精華：0

注冊：2008-12-316:22:01
  postby：2008-12-1811:23:52

點心
花生豆花  一碗  180卡
三鮮豆皮100克240卡
燒麥100克238卡
湯包100克238卡
烙餅100克225卡
白水羊頭100克193卡
艾窩窩100克190卡
愛窩窩100克190卡
白吐司（1片）130卡
米粉湯1碗185卡
粉絲100克335卡
粉皮100克64卡
涼粉100克37卡
粉條100克336卡
肉羹米粉一碗350卡
米粉湯一碗185卡
炒米粉一碗275卡
廣東粥400卡
皮蛋瘦肉粥1碗367卡
魚肉飯團1個205卡
涼粉(帶調料)100克50卡
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐絲100克201卡
薰干100克153卡
醬豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
腐乳(白)100克133卡
臭豆腐100克130卡
北豆腐100克98卡
酸豆乳100克67卡
南豆腐100克57卡
白薯干100克612卡
土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡
大麥100克307卡
白薯(白心)100克64卡
白薯(紅心）90克99卡
豆腐腦(帶鹵)100克47卡
豆汁(生)100克10卡
綠豆凸一個320卡
紅豆餡100克274卡
炒肝100克96卡
油茶100克94卡
茶湯100克92卡
小豆粥100克61卡
黑輪       一串   90卡
豬血糕      一串  130kcal
魚板       一串   60kcal
玉米棒      一串  100kcal
油豆腐      一塊   80kcal
貢丸串      一串  100kcal
香菇丸      一串   90kcal
蛋丸       一串   90kcal
多拿滋      一串   70kcal
雞香卷      一串   70kcal
龍蝦棒      一串   95kcal
五味丸      一串   80kcal
豆鼓：100克244卡

零食都可以吃，但是要適量也要有選擇性的來吃..像巧克力那些高熱量的偶爾嘴讒嘗一小塊就夠了，另外吃零食的時候多喝水相對不易胖些哦...海苔餅干熱量相對低些可以當作零食來吃,另外一個高纖維的像消化餅干這些也是不錯的選擇....

零食都可以吃，但是要適量也要有選擇性的來吃..像巧克力那些高熱量的偶爾嘴讒嘗一小塊就夠了，另外吃零食的時候多喝水相對不易胖些哦...海苔餅干熱量相對低些可以當作零食來吃,另外一個高纖維的像消化餅干這些也是不錯的選擇....

零食都可以吃，但是要適量也要有選擇性的來吃..像巧克力那些高熱量的偶爾嘴讒嘗一小塊就夠了，另外吃零食的時候多喝水相對不易胖些哦...海苔餅干熱量相對低些可以當作零食來吃,另外一個高纖維的像消化餅干這些也是不錯的選擇....

海苔
這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

豆腐干
據測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

牛肉干、醬牛肉
這兩種零食適合在腹中空空時吃

烤魚片、鱿魚絲
烤魚片經干燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。鱿魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。

餅干、巧克力、薯條熱量最大，盡量避免這些零食，別的都差不多~還有少喝飲料之類的,可樂最容易發胖了

1、對零食不貪吃，淺嘗辄止，更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。

2、根據不同情況，采取不同方式，經常變換零食種類，使胃不斷得到各種新異零食的刺激，保持活力。

3、正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在饑腸辘辘的時候，選擇過多高熱量食物。

4、低脂肪、低熱量的零食，可以隨心所欲地吃。

5、吃完一些黏性零食，要多照鏡子或者及時漱口，以免有損形象。

6、看電視時應注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。

7、吃零食要注意衛生，不干淨的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干淨，以免產生肝炎、腹瀉等疾病。

8、選擇零食還要注意搭配，最好既要有水果類，也要有堅果、水產品類等，這樣才能全面平衡地獲得營養。
參考
www.icecream68.com

選擇減肥產品首先要選擇口碑好的，建議參考一下國內減肥產品口碑排行。
http://www.coolwenzi.com/jf.html
（真實有效，極具參考價值）選擇國內口碑及效果最好的減肥產品。

哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116gw.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] 下一页