~~~~~~~~~~ 合理減肥 ~~~~~~~~~~~~~~~~

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健康科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。減肥是貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法，健康減肥最重要。
一些飲食減肥注意事項,如果能做到，就可健康減肥。
◆1多喝水
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止。
◆2多吃水果
香蕉，即便香蕉的卡路裡很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦~！
蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。甜橙，含有豐富的維生素，低卡無脂。
菠蘿，具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
西紅柿，生吃更健康。
◆3飲食要清淡
多喝粥，豆類，魚，瘦肉，蛋等，可補充蛋白質。
◆4要有恆心與毅力，做到以上3點。
注：再配合服用減肥藥，服用那種純中藥的，沒有副作用的，推薦【燃脂博士減肥膠囊】效果非常好。
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