吃什麼可以讓腰變細?

轉腰啊之類的），配合用手按摩，盡量將腰間的多余游離脂肪推向胸部（順便豐胸~）或推向臀部（順便翹臀~~），做50~100次就差不多了~~

還有，一天裡不可以久坐哦，其實很多身體問題都是坐太久和缺乏運動引起的~~

走路的姿勢正確與否也很重要的，挺胸收腹絕對對形體有很大的幫助的~~~不要小看小習慣和細節的作用哦~~

加油~~~相信只要堅持，你一定可以達到你想要的效果的~~~

香蕉香蕉潤腸通便大家耳熟能詳了的.堅持每天吃2跟香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡.只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路裡.既排毒又瘦身.     還有就是番茄番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感.有助消除便秘及促進新陳代謝對減肥相當幫助.還能補充人體缺乏的維他命和礦物質.

當然是靜.蕾.減.肥.網上的那個組合了！它不到半個月就能把腰圍從2尺2減到2尺，連皮膚都會變得比以前更光滑了，而且即使停用了都不會反彈的，減得非常徹底！

試試美安力茯苓植物膠囊,效果很不錯

多吃水果蔬菜少吃米面和肉

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！

____尛嬰

淘寶減肥網【wwwtaobaojianfeicom】是個健康網站！還有減肥排行榜，很值得的~剛興趣你也去看看吧o(∩_∩)o...
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飲料

  最佳飲料——水

  不含卡路裡，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路裡。

  錯誤的飲料——酒類

  啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

  食品

  最佳食品——豆類和漿果類

  白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，joheallred博士，columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

  注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

  錯誤的食品——飲食過量

  食用太多的卡路裡--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

  飲食習慣

  最佳飲食習慣

  良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄榄油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

  最差飲食習慣

  假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。

最佳飲料——水

不含卡路裡，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路裡。

錯誤的飲料——酒類

啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

食品

最佳食品——豆類和漿果類

白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，joheallred博士，columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

錯誤的食品——飲食過量

食用太多的卡路裡--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

飲食習慣

最佳飲食習慣

良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄榄油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

最差飲食習慣

假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。

纖纖細腰，可以吃出來嗎？答案是肯定的：

飲料

最佳飲料——水

不含卡路裡，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路裡。

錯誤的飲料——酒類

啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

食品

最佳食品——豆類和漿果類

白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，joheallred博士，columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

錯誤的食品——飲食過量

食用太多的卡路裡--無論是脂肪、澱粉適澄锘故塹鞍字?-都會增加腰圍。

飲食習慣

最佳飲食習慣

良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄，紫蘇和橄榄油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

最差飲食習慣

假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人。

現在廣東自考的本科的學校有哪些呢？難考嗎？有什麼網站提供嗎？詳情：
http://www.gd-zikao.cn/index.html

瘦小腿的秘訣

很多女生穿起絲襪會覺得退步伸展變得很拘束，不舒服，這是因為你沒抓住正確穿絲襪的要領，

以至於絲襪沒有服服貼貼的原因喔！以下便來瞧瞧正確穿絲襪的要領：

＊將手指穿進絲襪裡，抓到最底部腳尖的地方。

＊將腳ㄚ子整個穿進絲襪裡，手不要放開，調整位置確定絲襪的腳跟剪裁完全match到自己的腳跟處。

＊抓緊絲襪，以最大張力將整條腿順著絲襪型穿進絲襪裡。

＊密切注意鼠蹊部位藥與絲襪貼合，再將褲頭拉上腰部。

＊將手伸進絲襪裡，調整臀後曲線，感覺絲襪的壓力在腿部上是平均的即可。

塑腿的錯誤觀念大澄清

＊絲襪越緊，壓力越大不代表效果越好，過緊的束縛反而會造成血液循環不良。

＊絲襪並不只是穿上就好，沒將壓力平均分配雙腿，穿起來不舒服，塑腿效果也不好。

＊別以為雙腿躲在長褲裙裡就不用穿絲襪，合身的服裝會讓曲線一覽無疑，塑腿這時才重要呢！

＊穿絲襪只有一個鐘頭或一整天都不對，適度穿著時間每天8小時，最好是持續執行，塑腿效果最大。
ahref=".pig-inside/cgi-bin/view.cgi?forum=77&topic=2427"target="_blank".pig-inside/cgi-bin/view.cgi?forum=77&topic=2427/a

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

打擊腰部贅肉反擊戰

神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式

現實：肩酸背痛，肚腩依舊。

一直被

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