如何健康快速減肥？

縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果9、采用中午吃減肥餐的方式堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。只有天天堅持，你才可以擁有窈窕的身材，而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時，那所有的抱怨也就成驚喜！

少吃多運動
少吃油膩的澱粉類糖類過多的東西
最好多吃蔬菜水果
早餐一定要吃好午餐適量晚餐少吃
由於現在是夏天我們容易出汗喝冷飲最好把飲料變為礦泉水
至於運動我推薦慢跑我的一個哥們跟你差不多高1.86原來240斤經過慢跑現在已經160斤了減了80斤所以效果很顯著也很健康

試試“易青一一瘦身貼”，這個是外用的，挺安全的。不用擔心拉肚子什麼的。

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吃健康的.可以控制食欲的食品.或者吃高纖的粉制品.如蒟蒻.糙米粉.啤酒酵母....

呵呵~～去跑步～
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