安利果蔬纖維素嚼片孕婦可以吃嗎

安利果蔬纖維素嚼片孕婦可以吃嗎

這裡介紹幾種常用有效的飲食療法以減便秘患者的痛苦，供選用參考。
1．溫開水一杯，每日清晨起床後空腹飲用。適用於習慣性便秘者。
2．香蕉一根，每日早晚各吃一次。適用於習慣性便秘者。
3．牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸後待溫，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用於習慣性便秘者。
4．白蘿卜250克，洗淨去皮，切塊，加水煮爛後食用。適用於習慣性便秘。
5．菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻後食用。適用於大便不暢者。
6．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體後即可服用。適用於腸燥便秘、大便干結者。
7．將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日三次，適用於老年人腸麻痺無力的便秘。
8．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然後調入蜂蜜，拌勻後食用，每日二次，每次二匙。適用於老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。
9．紫蘇子12克、麻仁12克、粳米100克。將蘇子、麻仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，同粳米煮為稀粥食用。本方能潤腸通便。適用於老人、產婦、病後及體弱等大便不通，燥結難解者。
10．制首烏30-60克，先煎取濃汁，去藥渣，再用首烏汁同大米50克、紅棗5枚入沙鍋加水熬粥，食用時加少許冰糖調味。此方能補肝腎、益氣血、潤腸通便。適用於老年人血虛腸燥的習慣性便秘，對高血脂、血管硬化症兼便秘者亦宜。
11．無花果30克、大米50克。先用大米熬粥，至粥沸後放入無花果，食用時加適量蜂蜜即可。此方中無花果能清腸潤燥，善療痔瘡，蜂蜜亦有良好的滋補潤腸功效，適用於老人便秘而兼痔瘡者。
便秘患者除少數因有腸道或其他器質性病變引起外，多數是習慣性的。在多種原因中，飲食因素是相當重要的一項。研究證明，飲食中的纖維素能使糞便量增加，成為腸道運動的有效刺激物，又可保留水分，而免致糞便過分干燥。所以戒除偏食的不良習慣，多攝取一些含纖維素的食品，對便秘患者有一定意義。忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。另需注意的是，一旦有便意之後，最好及時排便，不要因工作緊張、廁所條件所限而忽視，否則時間一長也容易導致便秘。當然，長期便秘者，還須去醫院檢查，明確病因，以便及時治療，避免漏診，贻誤病情。
腿酸是由於乳酸堆積造成的,只能在酸痛的地方用踩壓式按摩,就象揉搓衣服一樣讓肌肉松弛下來
還有就是訓練和運動的時候適量,不要大負荷運動,那樣乳酸會大量堆積,如果處理不當的話有可能會把肌肉變得過硬,那樣的話就會成為運動員經常說的“死肌肉”
這個各位在鍛煉和訓練的時候把握好尺度,尤其是運動員還有學生