吃減肥藥減肥好麼？

在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

當心減肥藥的副作用

“是藥三分毒”，減肥藥品也是如此。長期食用減肥藥品，會給你的健康帶來很大程度上的損傷。減肥藥的副作用也是有目共睹的，但是，生產廠家迎合消費者注重宣傳減肥效果，而讓人忽略了其副作用。記者就此采訪了南京鼓樓醫院、南京市中醫院的相關專家。

據了解，減肥藥品一般是通過抑制飲食中樞，減少進食量來達到減肥目的。減肥藥本身並沒有得到醫學上的臨床驗證，因此其功效不能在很短的時間之內就能看出。目前，還沒有任何減肥藥品經過藥監局的正式批准，一般都是以保健品的名義上市。

減肥產品有減肥藥品和減肥食品兩類。減肥藥品屬於處方藥，因此需要在醫生的指導下服用。作為處方藥在市場上盡管有違規宣傳和兜售行為，但是因為受到藥監局監管，因此相對安全。而減肥食品不是藥類，自然也不是處方藥，因此非常自由，不受藥監局監管，因此有商家違背《保健食品管理辦法》關於食品中不得添加藥物的規定，在保健品上大作文章。據了解，國內許多減肥食品內都添加了西方化學藥品成分。因此，一些違禁減肥藥品也很有可能會成為奪命殺手。

減肥藥品抑制飲食中樞，容易引起神經系統的紊亂，因此，很可能引起人體對藥物的依賴性，影響人體器官的正常功能。經常食用減肥藥品，會誘發相應的疾病，出現渾身乏力，體力很差，精神疲憊等症狀。有些時候，甚至還會非常討厭飲食，依賴性厭食症就是減肥藥常常引起的並發症。因此在購買減肥藥品的時候，你可要注意了，千萬不要僅僅看到了減肥效果，而忽略了減肥藥品自己的“毒性”。

各種減肥藥的副作用

周慧沈蔚

愛美女性的減肥熱情正在盛夏的氣溫中上升。據記者走訪了解，目前充斥於市面上的減肥藥不下三、四十種，而吃減肥藥發生意外的報道頻頻見於報端。這些減肥藥真如其廣告所言，可以在短期內快速、有效地塑造魔怪身材嗎?記者特意將走訪專家的意見報告如下。

康麗亭膠囊、益生堂簡瘦身片、金線減肥膠囊、博凱減肥樂、維亭、v26減肥沙晶、魔魚瘦身片

主要成分：左旋肉鹼，它是人體代謝的必需的“類維生素”的營養素。

副作用：據專家介紹，作為營養強化劑本身這些減肥藥並無副作用，但是如果采取這種方式減肥，長期服用可能會對身體造成危害，因為人體每天需要全面、均衡、適量的飲食，礦水化合物、蛋白質、脂肪一樣都不能少，光吃維生素很可能造成營養不良。

曲美、可秀、諾美婷

主要成分：西布曲明副作用：專家認為這種減肥藥的作用是提高飽感，減少能量攝入，促進肌肉、脂肪組織對葡萄糖的利用，降低血糖、血脂。該成分與芬氟拉明相似，具有成瘾性。

賽尼可

主要成分：奧利司他副作用：專家指出這種成分可能會減少脂溶性脂肪的吸收，服用抑制胃口與抵擋脂肪的藥物可能導致服食者無法吸收足夠的營養，導致嚴重缺乏如鉀這類礦物質，出現心跳加速的現象。

御芝堂減肥膠囊、輕身堂清脂素、纖體堂月月新、朵爾、奧韻、寶麗堂、美之寶

主要成分：大黃素副作用：專家認為中藥的副作用較小，但是研究表明長期服用大黃素可能對腎髒產生傷害。御芝堂在被查處後發現其中含有我國禁止的芬氟拉明，這在作為中藥的御芝堂減肥膠囊中並沒有說明。

據專家透露，現在有不少減肥中藥中實際上添加了西藥。

建議不要用減肥，傷身體，又有副作用

推薦你看冬季減肥最有效的運動

你知道冬季最燃脂的運動？

冬天減肥最容易成功？夏天不是減肥的最佳季節嗎？秀體海悅體重控制中心專家金山介紹，冬季是減肥的最好季節。因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，是去除脂肪的好季節。

減肥效果最好在冬季

冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，飯量自然增加，因此冬季是最易發胖的季節，但如果能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。此外，人在冬天處於寒冷狀態中，在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。而且，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥正當時。

有氧運動減肥最有效

冬季做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

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是藥3份毒，千萬不要輕易碰；
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其實你要用運動減肥是很好的，但是減肥也要注意營養，因為在你減肥的同時身體裡會產生很多有害氣體和物質，如果營養再跟不上，那你就算減肥完了之後也會面色不好的。而且節食也要有度。
減肥其實就是一個熱量的消耗過程。只有把你身體裡的多余熱量和由脂肪轉化而來的熱量消耗掉，才能達到減肥的目的。但是也要注意每天保持最少1000千卡的熱量，那樣你才不會出現頭暈目眩，惡心等症狀。而且減肥期間也不是說只能吃蔬菜，肉類也要適當吃點，因為肉類中含有豐富的動物蛋白，對保持皮膚的彈性和緊實度都有很大幫助。
現在全球公認的最健康的減肥方法就是在保證營養均衡的前提下，控制熱量的攝取，人每天正常的吃飯攝取的熱量是2000~2400千卡，如果你每天攝取了1000千卡的話，既保證你了你正常的活動，又燃燒了你的脂肪，按照每天消耗1000~1400千卡熱量的進度，那麼你一周就可以消耗一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4--5公斤
（這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。但是前提是你要營養均衡。）
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4、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。
吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
多喝熱水（飲料熱量高，是減肥的大敵）。熱茶是一個好主意，不僅暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔心喝太多綠茶會影響睡眠的話，烏龍茶和花草茶絕對是不錯的選擇，喝再多也不會睡不著哦。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。

吃減肥藥不好，會反彈的類，還會有副作用。。
“傑@康@諾”啤酒酵母是純天然的減肥食品，通過食療的方式健康減肥，裡面有優質的膳食纖維，可以有效的控制食欲，加速脂肪代謝，全面的維生素b族，能加速碳水化合物和脂肪的代謝，酵母鉻可以降低中性脂肪鉻，協助胰島素加速糖的代謝，在脂肪排空的同時，能幫你迅速填補營養，所以能達到只減脂肪不減營養的健康塑身效果。

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我以前也是很瘦的，之後變懶了，吃得多，又不運動，慢慢變胖了，但是奇怪，肥只肥上半身，下半身還是一樣瘦，就是從臀部以上都變得肉肉的，害得我好討厭夏天，一到夏天就不知穿什麼衣服好，因為好看的衣服我穿不著，還有就是我後背這裡有好多肉，可能以前駝背，現在直了之後，就好多肉出現了，臀部和肚子也是好多肉，可能坐多了.真的好自卑,這不，死黨堅決給我推薦“睡睡瘦減肥貼”說這個產品最適合我不過了,她好幾個同事都在用，還說有什麼定向減肥技術，哪裡胖就減哪裡，效果絕對看得見，他說給我推薦這個產品最主要的原因是這個產品是功效性保健品，純中藥研制的，對身體沒傷害，而且經他同事親身體驗，效果絕對讓我放心,呵呵，用了一星期多，肚子上的肉明顯感覺就少了，蠻管用的，你可以試試，以後吃完飯後不要馬上就坐下，那樣很容易堆積腹部和腰部的脂肪，慢慢下來就成“大腹婆”了，呵呵，大家要注意喲，尤其是長期做辦公室的同胞們。
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