小孩有點偏胖該怎樣調理飲食

小孩有點偏胖該怎樣調理飲食

營養治療

1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低於身體需要量，這樣可從體

內脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。

2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果；

保證飲食中蛋白質的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品；進食速度應比平時慢。

營養食譜

青菜豆腐

[用料]青菜100克，豆腐200克。

[制作]豆腐切成小丁，入熱水煮15分鐘。青菜切成大片，放入豆腐鍋裡煮沸後，加入

食鹽、味精調味後即可。

[功效]補充蛋白質、纖維、維生素等。

水果沙拉

[用料]蘋果、梨各1個，檸檬汁、食鹽各適量。

[制作]蘋果、梨洗淨切成片，依口味放入檸檬汁、少量食鹽調味即可。

[功效]提供維生素、微量元素等。

營養治療

1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低於身體需要量，這樣可從體

內脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。

2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果；

保證飲食中蛋白質的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品；進食速度應比平時慢。

營養食譜

青菜豆腐

[用料]青菜100克，豆腐200克。

[制作]豆腐切成小丁，入熱水煮15分鐘。青菜切成大片，放入豆腐鍋裡煮沸後，加入

食鹽、味精調味後即可。

[功效]補充蛋白質、纖維、維生素等。

水果沙拉

[用料]蘋果、梨各1個，檸檬汁、食鹽各適量。

[制作]蘋果、梨洗淨切成片，依口味放入檸檬汁、少量食鹽調味即可。

[功效]提供維生素、微量元素等。

你好不明白可以向我提問
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化學作用，不可任意更改采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆