簡易早餐便當_大眾科普網

雖然你不會炒蛋，但是雞蛋還是在早餐中算是很有營養的東東了。可以煮著吃嘛，呵呵。水開後6到8分鐘即可。

另外，可以做雞蛋餅吃呀，非常簡單。

1、先是把1到2個雞蛋打到稍大一點的碗中，用家裡的湯匙盛4勺左右的生面（餃子粉也可以啦），就看你的飯量大小了，面多或者面少。

2、另外切上一些蔥，火腿粒，番茄丁什麼的，總之是你比較喜歡的蔬菜，丁不要切太大了。

3、再加上適量的鹽。（依個人口味）

4、把這些都放入那個盛蛋液的碗中攪拌好，攪的過程中如果感覺太稠了，可以加些水進去，但一定要攪勻了。稀稠度用湯匙剛剛能舀起來也能倒下來的程度即可。（做個一次兩次的就摸出規律了）。因為裡面放了雞蛋，所以就算稍稀了一點點也還能成型。

5、要是有平底鍋最好了，鍋干後倒入油少許，油開後用湯匙舀兩三勺剛才攪拌好的蛋面混合液進去，用手把鍋稍稍一轉，就攤平了蛋液。（這個時候火不能太旺，不然蛋液還沒凝固一面已經糊了。如果家裡有電磁爐就更簡單了，上面有煎的功能，火調小點即可），等蛋液全部凝固稍黃點時，用鍋鏟幫助翻一下，另一面再煎一小會兒也有些焦黃色就可以吃了。

6、如果要帶走去學校或者單位上去吃，可以稍切一下，很有點披薩的感覺呢。

小貼士：

1、我是寫了這麼多，其實是非常簡單的，我早上經常做的，從准備做到做好差不多十分鐘左右足夠了。

2、如果想這個雞蛋餅更豐盛些，又怕早上的時間來不及，可以頭一天晚上把需要放入的東西先切好入冰箱保鮮，第二天早上拿出來直接用就行了，更省時間。

3、再依自己的口味准備一杯鮮奶或者酸奶或者麥片什麼的配餐，加上雞蛋餅裡面有雞蛋有蔬菜還有面食，營養也算是挺豐富的，自己動手了，樂趣十足，呵呵。

牛奶饅頭

肉松三明治的制作材料：

主料：
牛角面包,本來不是三明治常用的面包材料,但它獨特的外形,微鹹的味道,絕對適合發揮你的創意。

輔料：
肉松,雞蛋,沙拉醬。
教您肉松三明治怎麼做，如何做肉松三明治才好吃
(1)雞蛋煮熟切片。

(2)牛角面包在烤面包機中略烤一下後橫切兩半。

(3)每片面包先塗一層沙拉，然後鋪上一層肉松，最後加入雞蛋即可。

這個最簡單了

牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還要有適量的蛋白質和脂肪,吃一些雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃裡停留較久,還能使人整個上午精力充沛.

簡單食譜:健康早餐並不復雜,只要在頭一天備好一大杯牛奶、一把香蕉片,一片全麥面包和一片火腿就可以了.這份早餐只需要幾分鐘就能解決,而且會使人感覺精神抖擻.

准時就餐:一般來說,起床20m30分鐘後再吃早餐最合適.需要注意的是,有早起習慣的人不要急於吃早餐,起床後應飲1~2杯溫開水,它對人體內器官有洗滌作用,而目對改善器官功能、防止一些疾病的發生都有很大好處,早餐則安排在7點後吃.簡單早餐食譜一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆漿（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個雞蛋一個蘋果。

面包、饅頭。