s&s減肥套餐哪裡有賣？

s&s減肥套餐哪裡有賣？

具體的套餐不好操作，給你介紹一些減肥食物：

越吃越瘦的15種食物
1.紫菜

除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收
腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂
肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其
他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除
下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜
肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分
也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去
除下半身的肥肉。
9.西柚

大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助
減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可
以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足
夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少
下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次
亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速
度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，
效果就更好.
第一節：仰臥起轉體

預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。

動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。

動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。

作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。
第二節：仰臥收復舉腿動作

預備姿勢：仰臥，屈膝，腳離地10厘米(左圖)。

動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地(中圖右圖)，還原成基本姿勢(左圖)，做20次以上。

動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。

作用：鍛煉下腹肌群。

s是selina任家萱，代表溫柔

h是hebe田馥甄，代表自信

e是ella陳嘉桦，代表勇氣

個人檔案：
中文姓名：任家萱
生日：1981年10月31日（民國70年10月31日）
籍貫：台北市
出生地：台北市
血型：a
身高：164cm
體重：45kg
個性：開朗、活潑
家庭成員：爸比、媽咪、妹妹
出道前的英文名字：colla
喜愛的歌手：coco、阿妹、陳潔儀、陶喆
喜愛的演員：蘇菲瑪索
平常的嗜好：唱歌、逛街
喜愛的動物：兔子、狗、魚
喜愛的音樂：慢歌、鋼琴的
會用的樂器：鋼琴、長笛
最愛的運動：游泳和跳舞
喜愛的電影類型：爆笑、文藝
平常的嗜好：唱歌、逛街
喜歡的顏色：粉紅
喜歡的服飾：有自己的style
喜愛的飾品：melody的任何東東
喜愛的食物：海苔、babyfood、雞頭、魯肉飯
最想做的事：去日本逛街shopping
對自己的形容：可愛、臉圓
最滿意的身體部位：鼻子
最拿手的好菜：泡面
最開心的事：考上師大
如何踏入演藝圈：宇宙2000實力美少女選拔
初賽歌曲：『beforefallinlove』
復賽歌曲：『最熟悉的陌生人』
決賽歌曲：『reflection』(原唱：christinaaguilera，中文版：coco--[自己])
出道時間：2001.9.11
就讀的小學：台北市雨農國民小學
就讀的高中：台北市立第一女子高級中學
就讀的大學和科系:台灣國立師范大學公民教育與活動領導學系
第一次戲劇演出：《薔薇之戀》
曾出演的戲劇：《薔薇之戀》（飾演莊哲芹&荻雅蔓）、《新年快樂2004》
所當任過女主角的mv：《愛情的海洋》、《河濱公園》、《葉子》、《toomuch》
在專輯中獨唱的曲目：《忘記把你忘記》
最喜歡《青春株式會社》中：幸福畱言
最喜歡《superstar》中：夏天的微笑
最喜歡《奇幻旅程》中：nevermind，一起開始的旅程
口頭禅：天啊！我哪有！
演唱會、簽售會最愛說的話：會不會唱？一起唱
願望：有一個幸福的家庭
selina的老婆：hebe&ella
初戀年齡：14歲(國中1年級)
初吻對象：高中時的第2個男友（發生地：汽車後座）
銀幕初吻：《薔薇之戀》第四集
交過男友個數：4個
selina英文名解析：
selina——月光之意

個人檔案：
田馥甄hebe
生日：83年3月30日
出生地：新竹
星座：牡羊座
血型：a
身高：161.5cm
體重：43kg
個性：多變
家庭成員：爸爸、媽媽、哥哥
喜愛的演員：無
喜愛的音樂：另類搖滾
喜愛的電影：劇情片
平常的嗜好：聽音樂、看電影、電視
喜愛的動物：狗、大象
討厭的動物：貓(恨)、老鼠(極恨)
喜歡的顏色：黑、紅
喜歡的服飾：自然、簡單
喜歡的飾品：無
喜愛的食物：軟糖、水果、面包
最想做的事：唱歌、睡覺
對自己的形容：難以形容
如何踏入演藝圈：宇宙2000實力美少女選拔

陳嘉桦（ella）
中文名字：陳嘉桦
英文名字：ellawater（出道前）
別名：阿桦、毛毛、阿桦桦、寶貝、老大、艾拉、阿龍、桦桦......
生日：1981年6月18日（屬雞）
籍貫出生地：台灣省屏東縣麟洛鄉（客家人）
星座：雙子座
血型：o型
身高：162cm（覺得比這個高）
體重：52公斤（不定）
鞋子號碼：8號~8號半、39號
胸圍：d罩杯
視力:1.0
自己滿意的身體部位：腿、胸、腳、手、耳朵（ithink眼睛、嘴、鎖骨、皮膚.........哪裡都美）
自己不滿意的身體部位：小腹、屁股、鼻子
自己認為的壞毛病：說教別人、性格極端、亂放屁、太容易相信別人
優點：善良、勇敢、自信、真誠、善解人意、孝順、平易近人、幽默、為他人著想、記憶力好、愛干淨......（寫上幾天也寫不完,不寫了）
家庭成員：爸、媽（蘇女士）、爺爺、奶奶、大姐（陳嘉慧）、二姐（陳嘉雯80年）、弟弟（82年）、薔薔等
結婚要的放的音樂：家後
曾就讀學校：麟洛國中、大仁技術學院醫管（五專）（曾經是學生會會長）
出道時間：2001.09.11
公司：華研國際音樂104台北市建國北路二段135號15樓
喜愛的藝人：元斌、莫文蔚、bonjovi、孫燕姿、celinedion、rain、王力宏、李心潔、megryan、robinwilliams、阿姆、linkinpark
喜愛的音樂：pop、rock
喜愛的電影類型：喜劇、愛情文藝、災難、動作、鬼片
喜歡的書的類型：漫畫書、旅游指南
平常的嗜好：打籃球、電腦游戲、攝影、看書
喜歡的卡通：哆啦a夢、海賊王、抓狂一族
喜愛的動物：貓、狗
討厭的動物：壁虎、蜥蜴、青蛙
喜歡的顏色：黑、白、深藍、綠
最喜歡的樂器：鋼琴
喜歡的服飾：牛仔褲、休閒的、運動的、輕松的
收集：手表、球鞋、哆啦a夢和元斌的東西、kiki&lala、襪子、小房子模型
最喜歡的手表牌子：casio
最喜歡的球鞋牌子：nike
喜愛的食物：海鮮、通心面、媽媽的湯、m的玉米濃湯、蜜餞、肉圓、提拉米蘇、麻辣火鍋、無花果......太多了略
最拿手的菜：炒青菜、泡面
喜歡的口味：辣的甜的
常去的理發店：hpark
特長：吹小號、笛子鋼琴（一點）、畫畫、籃球、踩大球
拿麥的方式：慢歌右手快歌左手
最大禁忌：歌迷騷擾到家人
最想做的事：開演唱會唱歌給大家聽
認為最浪漫的事：和心愛的人在雨中同撐一把傘漫步
最讓自己感動的話：這輩子都不要離開我
對自己的形容：這個女生不像女生，但是骨子裡還是個普通的女生，他很自我
如何踏入演藝圈：宇宙2000實力美少女選拔賽（初賽：溫柔、復賽：陰天、決賽：後來）

在台灣唱片工業面臨史上最大危機之際，曾在台灣唱片史上創下輝煌成績、引領潮流的資深唱片人——呂世玉，再領旗下班底換上唱片界新血，再創華研國際音樂股份有限公司(h.i.m)。企圖再造台灣唱片的奇跡。

s.h.e女朋友就是華研國際音樂打響知名度的第一炮，分別代表著溫柔、勇氣、自信的selina、hebe和ella，依照她們e世代的跳躍式思考模式和無厘頭的爆笑邏輯，不論在聲音或在個性的表現上都能以最自然的、最純粹的個人特質來發揮她們的個人魅力，呈現出最s.h.e的一面。

在五燈獎——張惠妹、新聲卡位戰——蔡依林、新人王——周傑倫的成功前例後，歌唱比賽衍然已成為唱片公司挑選新人的最佳途徑，在台灣中視收視率保證的《電視大國民》有個超高話題性的單元，參賽者出場演唱自選曲，不管你緊張、感冒、還是沒睡好，只要評審聽了不順耳就按燈，三個燈就出局，這就是“殘酷舞台”。2000年8月，華研國際搭上《電視大國民》舉辦儲備新人的“宇宙2000實力美少女爭霸戰”，上千名愛唱歌的小女生站上舞台，接著淘汰，殘酷得要死。最後歷經萬苦、戰勝群英。終於脫穎而出了三位音域不一、個性迥異的美少女戰士——任家萱、田馥甄和陳嘉桦。

s.h.e.是三個人的英文名：selina、hebe和ella的第一個英文字母組合而成，恰好與與英文的她“she”一樣。天賦的好嗓音和獨特的個人風格她們最大的武器。再秘密培訓中，來自於不同地方的s.h.e.，剛開始相處時可以用無話可說來形容，讓唱片公司不得不開始擔心。於是為了增加三人的團體性，將三人安排在只有一個房間的宿捨，藉這樣的安排培養彼此的默契，並增加她們的團結性。因此s.h.e.在出道前訓練一年的時間再加上合宿三個月的時間，三人便也培養出姐妹妹般的情誼。

s.h.e.首張專輯《女生宿捨》集合了動力火車、姚

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