有可以代替榻榻米的墊子嗎

有可以代替榻榻米的墊子嗎

瑜伽墊或是日式的榻榻米都可以，不過瑜伽墊的大小，拿來練跆拳道可能太小了

其實跆拳道並不一定要在墊子上訓練的，道館鋪墊子主要是避免練習和對打時摔倒受傷。自己在家裡不會做那麼激烈的對抗練習，因此直接在地板上練習也可以；如果擔心腳和地面摩擦受傷，可以買雙跆拳鞋或是武術鞋，穿著鞋練習即可

柔道運動起源於日本，以前稱柔術或體術，柔道一詞，來源於“日本傳講道館柔道”。比賽形式為兩人在14×14米至16×16米的正方形墊子上進行徒手較量。主要技術為立技和寢技，立技又分投技和捨身技，寢技分固技、絞技和關節技。1956年5月第一屆世錦賽，1964年東京奧運會開始將柔道列為正式項目。
場地：
14×14米至16×16米的正方形墊子，用榻榻米或類似的材料，通常為綠色。
規則：
柔道比賽按運動員體重分為8個級別。男子是60公斤級、65公斤級、71公斤級、78公斤級、86公斤級、95公斤級、95公斤以上級和不分體重的無差別級(從1988年第24屆奧運會開始，不設無差別級比賽)。女子是48公斤級、52公斤級、56公斤級、61公斤級、66公斤級、72公斤級、72公斤以上級和無差別級。1992年第25屆奧運會列入的女子柔道項目除無差別級外，其余各級均列入了比賽。
柔道服為白色長袖上衣和白色長褲。系腰帶、赤足。衣袖寬大，袖長略過前臂中部。衣長為系帶後能覆蓋臀部。褲長略過小腿中部。腰帶長度為圍腰兩圈，束緊打扁結，兩端各余20～30厘米。一方系紅色帶，一方系白色帶，以示區別。女子柔道運動員要在柔道服內穿白色短袖圓領衫。
柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。不許抓頭發和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到“指導”、“注意”、“警告”、“取消該場比賽資格”的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。
男子比賽時間為5分鐘，女子為4分鐘。比賽設3名裁判員，主裁判在場上組織運動員進行比賽，並評定技術，宣布勝負。相對兩角各有一名裁判，評定分數和運動員在場上的表現。
有四種分數：
一本：站立時使用技術有速度、有力量地把對方摔成大部分的肩背著地；把對方的背固定在墊子上達30秒；逼迫對方的肘關節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸；對方受到取消該場比賽資格的處罰；均得一本。運動員得一本後，比賽即結束，獲得“一本勝利”。
有技(半分)：站立時使用的技術未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時間在25秒以上，但不到30秒；對方運動員受到1次警告；均判得有技。運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽即結束，算獲得勝利。
有效(yoko)。站立時使用的技術只有部分成功，不夠判為“有技”；把對方的背固定在墊子上的時間在20秒以上，不到25秒；對方受到1次“注意”的處罰；均得有效。
效果(koka)。站立時使用的技術未成功，但有一定速度或力量，僅使對方的體側、胸腹、臀部著地；把對方的背固定在墊子上的時間在10秒以上，不到20秒；對方受到1次“指導”的處罰；均得效果。
一場比賽中未得一本時，則依次按有技、有效、效果的多少評定勝負。如果雙方得分相等，則根據比賽的風格、進攻次數來判定勝負或平局。
犯規：
運動員有犯規行為或是超出比賽區，根據情節輕重受到“指導”(koka)、“注意”(yoko)、“警告”(半分)、“取消該場比賽資格”(一本犯規)的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規是一本犯規，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。
不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬於犯規。
超出比賽區域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區域。如果參賽一方將另一方摔出，而本身由於失去重心而跌出場外，則按照被摔選手的落地時間來判斷其是否犯規：被摔選手若先著地，則不算犯規，反之，算犯規。在比賽中被對手用合乎規則的動作摔出場外則不屬犯規。

http://www.sinosports.net/items/roudao/roudao.php
柔道規則簡介

柔道技戰術

柔道的攻防技術分為立技(站立技術)，寢技(倒在地上的翻滾角斗技術)，以及防身自衛擊打對方的擋身技。現在柔道比賽中已不准使用擋身技。

立技分為站立不倒的投技和主動倒地的捨身技。投技又分為：①手技，主要用手臂的技術。如“浮落”，即用兩手把對方拉倒；②腰技，主要用腰背把對方摔倒。如“大腰”，就是抱住對方軀干，把對方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿腳把對方摔倒。如“內股”，就是用腿把對方挑起來摔下去，再如“出足摔”，就是用腳把對方踢倒。捨身技分真捨身技和橫捨身技。真捨身技是施技者主動先倒下，背部著地，然後再制服對方。如“巴投”就是施技者先向後倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。橫捨身技是施技者身體先側倒，再把對方摔倒，如“浮技”。

寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如“橫四固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側，抱壓住對方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸(以拍擊墊子動作示意)。關節技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛而認輸。關節技只許應用肘關節。

比賽規則

柔道比賽按運動員體重分為8個級別。男子是60公斤級、65公斤級、71公斤級、78公斤級、86公斤級、95公斤級、95公斤以上級和不分體重的無差別級(從1988年第24屆奧運會開始，不設無差別級比賽)。女子是48公斤級、52公斤級、56公斤級、61公斤級、66公斤級、72公斤級、72公斤以上級和無差別級。1992年第25屆奧運會列入的女子柔道項目除無差別級外，其余各級均列入了比賽。

柔道服為白色長袖上衣和白色長褲。系腰帶、赤足。衣袖寬大，袖長略過前臂中部。衣長為系帶後能覆蓋臀部。褲長略過小腿中部。腰帶長度為圍腰兩圈，束緊打扁結，兩端各余20～30厘米。一方系紅色帶，一方系白色帶，以示區別。女子柔道運動員要在柔道服內穿白色短袖圓領衫。

一場比賽的時間：男子為5分鐘，女子為4分鐘。比賽設3名裁判員，主裁判在場上組織運動員進行比賽，並評定技術，宣布勝負。相對兩角各有一名裁判，評定分數和運動員在場上的表現。根據運動員使用的技術，按其效果和質量評為4種分數：①一本。站立時使用的技術有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背著地；把對方的背固定在墊子上達30秒鐘；逼迫對方的肘關節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸；對方受到取消該場比賽資格的處罰；均得一本。運動員得一本後，該場比賽即結束，算是獲得“一本勝利”。②有技。站立時使用的技術未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時間在25秒鐘以上，但不到30秒鐘；對方運動員受到1次警告；均判得有技。運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽即結束，算獲得勝利。③有效。站立時使用的技術只有部分成功，不夠判為“有技”；把對方的背固定在墊子上的時間在20秒鐘以上，不到25秒鐘；對方受到1次“注意”的處罰；均得有效。④效果。站立時使用的技術未成功，但有一定速度或力量，僅使對方的體側、胸腹、臀部著地；把對方的背固定在墊子上的時間在10秒鐘以上，不到20秒鐘；對方受到1次“指導”的處罰；均得效果。

一場比賽中未得一本時，則按有技、有效、效果的多少評定勝負。但是1個有技可以勝過所有的有效和效果。1個有效勝過所有的效果。如果雙方得分相等，則根據比賽的風格、進攻次數來判定勝負或平局。

柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。不許抓頭發和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到“指導”、“注意”、“警告”、“取消該場比賽資格”的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

比賽場地：場地面積最小為14米×14米，最大為16米×16米。比賽場地必須用塌塌米(一種草墊)或是類似塌塌米的平坦而有彈性的墊子鋪成，並設在有彈性的台子上。比賽場地分比賽區和保護區，兩個區之間有1米寬的紅色區為危險區。比賽區包括紅色標志的危險區，其面積不得小於9米×9米，也不得大於10米×10米。紅色危險區外面的保護區寬度不得小於2米。比賽必須在比賽區進行。在比賽區施技成功，把對方摔出比賽區，判有效。在比賽區外施技無效。站立時，施技者一腳在保護區，或使用捨身技、寢技時身體一半以上在保護區，均判無效。