三個月的寶寶能吃白鴿蛋嗎

>2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
瘦人為何瘦
俗話說,“水有源、樹有根”,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是“瘦子”變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。
瘦人如何練壯
據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病愈後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:
合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,“超量恢復”明顯,鍛煉效果極佳。
注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用槓鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的啬和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑“一時熱”,想“一口吃個胖子”的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。

多吃含澱粉高的食品如:土豆、漢堡、油炸食品、面食等。以及碳酸飲料。每天躺在床上，吃一些高熱量、高脂肪的食物。心情開朗,多吃些有營養有食物有的人由於身理結構怎麼吃也不會胖的，而有的人連喝水都回胖。這與我們體內的一種化學物質有關，叫什麼我也記不得了，在一本科學雜志上看的。至於一般人。只要多吃含糖，澱粉，蛋白質——總之就是高熱量的食品就能有效果。當然吃了高熱量的食物就要少運動，不然吃了又消耗了，白吃。
忠告：太胖了可不好，隨之而來的問題會很多，最大的危害是壽命回減小。理論上說補充的能量大於消耗的能量，那麼這部分能量就作為脂肪的形式在體內積蓄，人就長胖了。適當多吃一些高熱量的食品也未償不可，但我認為單純通過這種方式讓身體長胖不一定可取，最好還是通過鍛煉使自己的肌體的肌肉發達，從而達到既健康又健美的雙重目的，那是最理想的境界。人因個體的不同，通過吃長胖也是很難控制的，有的人不管怎麼吃就是長不胖，有的人盡管吃得少也長得很胖。退一步說即使你通過吃長胖了，說不定又因為胖過頭了又要減肥，又苦惱了。能堅持鍛煉最好，即使不能堅持也不要刻意追求，只需稍加注意就行了。好說,見著什麼好吃的東西都吃~人瘦不一定要胖，但是一定要“結實”
至少可以用鍛煉來解決
你是不是胃的消化吸收不好啊,我有個同學就是,她無論吃的再多,也胖不起來,還是麻桿一根,如果你是的話,最好在秋天的時候多吃板栗,那時吃補胃的.我同學現在也胖起來了.9點以後吃東西最容易胖,多吃高熱量食物對身體不好,建議不要多吃,會引起別的病症,再者,多吃些豆類食品,如:千張,豆腐.也容易胖.
祝願你能夠早日長胖!!我有個哥哥就特別瘦，大家都說他怎麼也不會胖，可自從結婚後，體重一直飚長，請教嫂子，回答：整天讓他吃好吃的，喜歡什麼讓他吃什麼，吃飯時自己吃不了的比他吃了，不吃就喂，經常吃些垃圾食品，真的長肉。所以呢，愛情，真是偉大的東西。你懂了嗎？

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