什麼東西能吃掉鋼鐵
減肥做到這8點保准能控制食欲你可以把以下的建議貼在冰箱或鏡子上，或者把它們放在你的錢包裡。它們可以提高你減肥的動力，控制你的食欲，並且幫你了解自己究竟有多饑餓。8個小貼士控制你的食欲以下幾點方法都是被證實過的，將對你的“減肥大計”起到決定性的作用：1.每3-4個小時吃一次東西這樣你的血糖不會因為過度饑餓而變得過低。2.選擇高纖維和水分高的食物它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路裡。3.每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感(如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得饑餓)。4.吃餐後甜點前等待20分鐘這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐後甜點，那麼等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。5.非用餐時間遠離食物看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。6.運動研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人(某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感)。7.解決掉讓你過量進食的感情困擾除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。8.早早上床研究顯示，體重過重還與睡眠不足有關。好的睡眠可以防止控制食欲的荷爾蒙的分裂。
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