關於減肥瘦身的問題:想問下,怎麼減掉大腿、肚子一圈、手臂、胸肌上的肉啊?大腿的肉是要減掉的···其他部分可以變成肌肉。。請問有什麼辦法?不是靠運動器材減哦~ 減肥減肥瘦身建議用
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青青蔬果效果提示 1.服用1-3天 口唇有微干的感覺,身體微微發熱,這是蔬果特效清脂成分已發揮作用,使你體內的多余脂肪開始松動,3天後大便有黃色油脂現象出現。 2.服用10天 腹部,大腿,臀部松動感受十分明顯,尤其腹部倍感輕松。過剩的脂肪通過分解,開始排出體外,局部脂肪正快速消失,悄悄稱一稱,你將驚喜地發現體重和腰圍都有明顯減少。 3.服用25天 對鏡審視,你會有意想不到的收貨,腰部縮小肌膚繃緊而有彈性,渾身有輕松的感覺,排便相對正常。哇!這是排脂工作基本完成,體重減少達到穩定階段,人體代謝機制逐漸完善
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http://space.taobao.com/9359f3c5adfe8d0765210dacf2ba54af/show_blog-25566317.htm 減肥注意的問題有3點 1是總熱量的控制,要求你攝取的熱量低於消耗的熱量 2是血糖生成的控制。要知道單位時間內血糖生成指數過高,這些血液中多余的糖就會在胰島素的調節下變成脂肪。所以我們要避免那些高血糖生成指數的食物。 3是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現的,而脂肪本身並不能直接用做能量供應,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,這就涉及到一個很重要的元素左旋肉鹼,沒有它脂肪將無法消耗.運動對於脂肪的代謝是最關鍵的一個環節.最有曉的運動類型是有氧運動,這種運動的特點是低中強度但是持續時間長,一般不低於30分鐘,心率控制在(220-年齡)*65%----85%運動方式不限,可以快速走、慢跑、跳繩等 總的來說是合理的飲食+健康的運動+持之以恆的決心,下分別提供一些方法,請根據自身的情況來加以選擇。 最受歡迎瘦身粥推薦: 1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。 2、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。 3、玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。 簡易水果色拉 4,簡易水果沙拉 [原料]蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克秋梨50克 [制法]:1.蘋果、秋梨去皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。 2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。 3.將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用 一些越吃越瘦的常見食品 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿卜 含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。 10、蘋果 含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。 12[1] [2] 下一页
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