快速有效的減肥方法

交流一下快速有效的減肥方法。本人女，現160多斤,身高168,身體健康,看上去140斤樣子,想減肥,從未吃過減肥藥或者其他減肥措施,聽說運動減肥也要因人而異,大家有什麼快速有效的法子?

3皇冠熱賣-歐麥詩數字閃電定點瘦減肥膠囊-綠色減肥減肥-健康減肥瘦身

30天完美蛻變

1、天然植物萃取：

定點閃電瘦全部采用天然植物精華，經過多年的科研實驗，集合多種減肥植物，天然萃取制成，天然，健康是定點閃電瘦減
肥的第一大特點。

2、定點靶向減肥：

定點閃電瘦采用目前減肥界最新科技——生物靶向技術減肥，自動篩取人體脂肪易堆積部位，定向燃燒多余脂肪，真正做到
減肥不減胸，燃脂不減少。

3、閃電燃脂瘦身：
定點閃電瘦的燃脂配方可以快速進入身體各部，加快新陳代謝，做到不運動，不節食，快速燃燒脂肪，7天見效，15天狂減
10斤，30——60天鞏固不反彈。

30天售出：6000件好評不斷

寶貝地址:

s.click.taobao.com/t_1?i=qv4ymkf3ruvj9a%3d%3d&p=mm_12971255_0_0&n=11

（復制到地址欄打開即可看到減肥寶貝）

更多建議參考一下【淘寶網減肥產品排行榜】

淘寶網減肥產品排行榜：

http://space.taobao.com/9359f3c5adfe8d0765210dacf2ba54af/show_blog-25566317.htm

更多建議參考一下【淘寶網相關產品排行榜】閃電瘦

http://space.taobao.com/9359f3c5adfe8d0765210dacf2ba54af/show_blog-25566317.htm

天元素不錯，可以去各大藥房了解一下再買，

減肥：控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥：高蛋白的“飲食新革命”

原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

食醋減肥

國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。

適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

慢食減肥

平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。