怎麼樣知道女人到了更年期？

下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應措施，不妨試一試。多穿幾層衣服，裡面最好是棉制品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。要耐心。更年期的症狀是"兔子尾巴-長不了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。從健康的角度來看，更年期的一些症狀並不是大問題。更重要的是更年期後的長期健康效應。今天，女性在更年期後至少還有30年日子。這30年可以非常健康幸福愉快。但是，由於體內雌激素水平明顯下降，兩種威脅健康的疾病的危險顯著增加。其中之一是心髒病。更年期前，死於心髒病的女性很少。更年期後，死於心髒病的女性開始增加。到75歲時，男女得心髒病的機率基本相同。在65歲的時候，死於心髒病和死於癌症的女性數目差不多，到75歲，心髒病已經是女性的主要殺手了。更年期後的另一大健康威脅是骨質疏松。骨質疏松可以引起骨折，嚴重影響女性的晚年生活質量。女性從一生出來開始骨密度就沒有男性高，停經後骨損失的速度又比男性快。這就是為什麼許多女性在65歲之後得骨質疏松的原因。因此，重要的是，女性應該認清這些危險，在停經前就開始預防。良好的健康習慣是預防心髒病和骨質疏松的最好辦法。