冬季怎樣保養_大眾科普網

冬季怎樣保養

冬季皮膚保健六法

1、保持皮膚滋潤，科學洗浴

冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、
忌肥皂鹼性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，
讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皲裂。洗澡次數以每周1—
2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，
以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

2、保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。
其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，
戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，
適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，
手臉洗後要揩干後才可外出。

3、避免使用劣質化妝品

劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。
還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用後會過敏，
甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，
在皮脂少的情形下，傷害更甚。

4、穿著宜柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。
這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，
靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、
真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。
同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，
裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，
以防止產生靜電為宜。

5、進行皮膚鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。
可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，
冷水擦身。

6、注重食物保健

當人體缺乏維生素a時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，
甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維a的食物，
如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、
花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。
人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，
會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，
如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、
濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇，海帶、
面食可使患疱疹性皮炎病的人發生碘過敏。
參考資料：
http://www.booker.com.cn/
gb/paper120/1/class012000009/

其實沒有那麼復雜，首先每天多喝水是很重要的，而且不宜喝涼水！
其次多吃水果，例如蘋果，香梨之類的，含有較多vc！
然後就是護膚品要選擇保濕型的，隔兩三天做一次面膜！
還有就是保暖措施哦！出去的話如果風很大，可以帶口罩，
現在市面上有很多很漂亮的口罩，又可以防風，一舉兩得喔

進入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開始減少，
皮膚表面細胞更新時間延長，如果不注意精心保養，
嚴寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。
這裡給大家介紹幾種簡單卻行之有效的日常護理皮膚方法，
不妨一試：

體內補水
喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚干燥。
飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
另外，洗澡能保持皮膚表面濕潤；用蒸汽熏蒸臉面，
可給面部補充水分；用保濕的護膚劑塗於臉面，可減少水分散發。

調節情緒
人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，
作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、
恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，
使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，
平時要注意調節情緒和加強鍛煉，擁有
健康
的心態和體魄，
才能擁有健康的皮膚。

充足的睡眠
白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，
第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。
而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，
每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

加強營養
冬季皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，
少吃動物蛋白，有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，
如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

按摩面部皮膚
早晚堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、
血管的走向，從裡向外進行按摩，促進面部血液循環，
使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用。

使用潤膚劑
潤膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素a，能加快血液循環，
刺激面部細胞分泌更多的膠質，有效地改善皮膚生理環境，
使皮膚減少皺紋

進入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開始減少，
皮膚表面細胞更新時間延長，如果不注意精心保養，
嚴寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。
這裡給大家介紹幾種簡單卻行之有效的日常護理皮膚方法，
不妨一試：

體內補水
喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚干燥。
飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
另外，洗澡能保持皮膚表面濕潤；用蒸汽熏蒸臉面，
可給面部補充水分；用保濕的護膚劑塗於臉面，可減少水分散發。

調節情緒
人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，
作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、
恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，
使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，
平時要注意調節情緒和加強鍛煉，擁有
健康
的心態和體魄，
才能擁有健康的皮膚。

充足的睡眠
白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，
第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。
而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，
每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

加強營養
冬季皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，
少吃動物蛋白，有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，
如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

按摩面部皮膚
早晚堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、
血管的走向，從裡向外進行按摩，促進面部血液循環，
使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用。

使用潤膚劑
潤膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素a，能加快血液循環，
刺激面部細胞分泌更多的膠質，有效地改善皮膚生理環境，
使皮膚減少皺紋。

不怎麼多說最重要的是保濕

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干燥：冬季皮膚大敵

寒冬時節，氣溫低，濕度小，對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。人體為了適應冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但如果單憑經驗和感覺，有些方法常常會陷入誤區。

誤區一：舔嘴唇可保濕

誤區一：舔嘴唇可保濕
寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。水分蒸發完了，嘴唇會更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

誤區二：穿衣越多越暖和

誤區二：穿衣越多越暖和
寒冷時節，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

誤區三：受凍後先暖手腳

誤區三：受凍後先暖手腳
許多女性朋友都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利———日後很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

誤區四：皮膚瘙癢用手抓

誤區四：皮膚瘙癢用手抓
天冷時，因空氣干燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

誤區五：戴口罩防感冒

誤區五：戴口罩防感冒
寒冬時節，有些女性外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

誤區六：蒙頭睡覺最舒服

誤區六：蒙頭睡覺最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也未必舒服。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

臉部保養：冬天要盡量用冷水或溫水洗臉，對促進皮膚吸收水分，增進皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力均有良好效果。要減少和避免用熱水洗臉，這是因為冬天氣溫低，如果用熱水洗臉，溫度變化太大會使微血管破裂。另外，熱水洗臉會使本來已趨干燥的皮膚蒸發更多的水分和油脂分解。
冬天應注意不要經常使用磨砂膏磨面，更不要天天用磨砂洗面奶洗臉，特別是干性和中性皮膚的朋友。油性皮膚的視其油脂多寡和角質的厚薄，一般半個月做一次磨砂潔面就可以。為了改善冬日枯黃干燥的皮質，可選擇適合自己膚質的護膚霜早晚護膚，每周做一兩次保濕面膜，以促進面部的血液循環，補充營養和水分，操作完畢，立即塗抹護膚霜保養皮膚和防曬。

唇部保養：唇紅粘膜嬌嫩，且缺乏脂質滋潤，冬天要特別注意嘴唇的護理，否則很容易起脫皮和干裂，可選用潤唇膏定時塗抹。如果嘴唇干裂脫皮，千萬不可用舌頭去舔，結果會使嘴唇更干，正確的方法是在嘴唇上先塗一層油軟化死皮，幾分鐘後輕輕擦去，再塗上潤唇膏；或者可在晚上睡前用針刺穿維生素e的膠囊後塗抹與唇部。

眼部保養：眼周、颞部皮膚嫩薄、敏感、易起皺紋，可選購一盒適合的眼霜，每天早晚塗抹，用無名指和中指輕輕按摩上下眼睑和眶周皮膚，至吸收完全為止，如

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