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第一天我去運動了，然後第二天就腿酸，怎麼辦? | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
你好，我是健身愛好者，你的問題很常見，肯定是因為之前沒做過這種運動，是肌肉的正常反應，一般幾天後就會恢復，只要經常練，以後都不會出現這種情況了，而且，我們認為出現肌肉酸痛是因為肌肉鍛煉到了位的，是好事。祝你越練越好！ 不會啊 我現在感覺就蠻好 運動開了就沒事啦 運動之前一定要熱身,比較不容易受傷, 已經酸了,那就好好休息休息吧 是這樣的..因為你長時間沒運動..如果你繼續按第一天的運動量繼續下去的話..過一小段時間你就會發現..挺輕松..最起碼不會肌肉酸軟了....可以說是肌肉疲勞吧..所以說.循規蹈矩循環漸進也能應用到運動上.. 運動過程中產生大量的乳酸使肌肉產生疲勞和疼痛，表現典型是進行無氧運動，多做深呼吸動作可以減少疼痛感。有時間就休息一會，不要連續不停的運動。 |
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