吃什麼能加固牙齒

力，功能恢復頗佳。此外，個別松動牙還可以不依賴鄰近健康牙而采取根管內種植術，也可取得良好的固定效果

含鈣量高的食物~~

湖南的槟榔

大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣，定期檢查牙齒，其實在食物的選擇上也要多下點功夫，改變牙齒的本質，才是治本的方法。

體內如果缺鈣，牙齒會變得疏松，形成齲齒。維生素d有促進鈣、磷吸收的功能，維生素a也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意從飲食中保證供給。此外，氟對牙齒的健康也很重要，如果缺乏也易導致齲齒。

哪些食物可以防齲齒？

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。

應多食用烹調加工不過於精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等）。

水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素c，也是很重要的抗齲營養素。而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

經常嗑石頭、蠶豆

不要吃硬的食物，多吃含鈣高的食物

每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙龈10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙龈，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處近兩日突發牙疼，就關心起牙齒的防病保健問題來了，四處打探之下，搜集到一些關於牙齒保健的民間方子,供你參考.美齒固齒食療方:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙龈出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。
(1)茶湯：用紅茶、綠茶或烏龍茶等，每日泡茶1～2杯，飲茶後，並用茶水漱口。現代研究發現，茶葉中含有豐富的氟，有預防齲齒的作用。所以常飲茶，用茶漱口，有固齒、堅齒功效，有去牙間殘渣和牙垢、防齲齒的作用。
(2)固齒方：取雙層紗布裹包松脂，入沸水中煮。取浮在水面上的松脂，置冷水中，待冷凝成塊後取出研末，入白茯苓末和勻。每日用以揩齒漱口，或取少量在牙刷上刷牙。功效為固牙堅齒，駐顏。適用於牙齒松動.
(3)潔齒果菜汁：菠菜、花生、胡蘿卜、紫菜、蓮藕、葡萄各適量。將菠菜用開水焯一下與葡萄、蓮藕一起攪汁，胡蘿卜單獨攪汁；花生烤熟磨粉加水制成花生糊；將紫菜水發取汁。將以上各種汁、糊及胡蘿卜汁混勻後即可飲用。常服具有保護和促進牙齒潔白堅固作用.

牙為骨之余,腎好,牙才好(這種所為腎好,是中醫論述腎的陰陽平衡),所以要想加固牙齒須補腎.....

牙為骨之余,腎好,牙才好(這種所為腎好,是中醫論述腎的陰陽平衡),所以要想加固牙齒須補腎.....補腎以中醫中藥為主,民間有"牙疼腎火也"的說法,中藥可以治根,西藥只能治表.什麼是腎火?如果淫欲失度,水失而火生,思念無度,心腎而不交,同樣造成腎火虛熾...從內影響到外,如齒痛不固,面生疖瘡粉刺等等.

牙為骨之余,腎好,牙才好(這種所為腎好,是中醫論述腎的陰陽平衡),所以要想加固牙齒須補腎.....補腎以中醫中藥為主,民間有"牙疼腎火也"的說法,中藥可以治根,西藥只能治表.什麼是腎火?如果淫欲失度,水失而火生,思念無度,心腎而不交,同樣造成腎火虛熾...從內影響到外,如齒痛不固,面生疖瘡粉刺等等.

想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下颌各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另一副為恆牙，共32個，上、下颌各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恆牙28～32個均為正常。

牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙龈以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突內的部分。牙根表面包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙龈。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：

1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪⒁庹返姆椒ǎ核匙叛潰潘ⅲ⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ裨蚧崴鹕搜麗浮?

2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！

您的牙齒：健康和美麗的主要標志

牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙龈的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。

為了保持牙齒的健康：均衡飲食！

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素d具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。

相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。

四種奶制品讓牙齒更堅固

它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素d，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃奶酪，借助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝礦泉水，它是氟的天然來源

天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。

利用巧克力和無糖口香糖的好處

事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。

在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路裡熱量。

經常喝牛奶，喝魚骨湯，礦泉水，含鈣較多的食品就可以

補鈣~~~~~~~~~~~~~~~

告訴你怎樣保持寶寶的牙齒清潔、糖果的危害、什麼時候讓他自己刷牙以及看牙醫...還要注意寶寶的氟吸收量，這種微量元素對於加固牙齒的琺琅質和防止蛀牙是最重要的

齲病即牙洞，在我國人群中的發病率特別高，但由於種種原因，人們就醫補牙的意識卻不那麼強。很多人只要牙不疼就不去看醫生。鑒於我國的這種現狀，我們在此談談齲病患者的飲食問題。患者在飲食上有哪些注意事項呢？

(1)患者平衡膳食以獲取合理營養的原則為基礎，提高蛋白質的食用量，減少糖類的用量，特別是少吃蔗糖類，增加瘦肉的食用量，使食物中的鈣磷比例協調。

(2)患者應選擇食用適量的含纖維素較多的食品，如韭菜、芹菜等。這是因為齲洞(特別是兩牙之間的齲洞)容易塞牙，從而促進菌斑的形成，使齲洞進一步增大。而纖維素少的食物對牙面的摩擦作用也小，從而使牙齒的自潔作用下降，使齲病的發生率進一步增高。因此，要適量多食用纖維素性食品。

(3)食物有增加唾液分泌的作用。唾液流動可沖洗口腔，有利於口腔的自我清潔，同時唾液可減少牙面上菌斑的酸度，使菌斑中的酸對牙齒的侵蝕作用減少。注意食品不要過甜、過辛辣或過酸，以免刺激牙髓，誘發牙痛。可將酸味水果作成醬或汁，加少量鹽食用。

(4)食物溫度要適宜，不要過涼或過燙，以免刺激牙髓，引起牙痛。

(5)食物不可太硬或有沙、石等小異物，以免嵌入齲洞引起劇烈疼痛，或引起牙齒壁裂。

此外，齲病患者更要注意刷牙，飯後漱口。刷牙時尤其要注意清除牙縫及牙洞內的食物殘渣。但是患合要明白，無論你怎樣注意刷牙，也不可能清除干淨齲洞內的菌斑，即不可能防止牙洞的進一步擴大。俗話說：“小洞不補，大洞受苦”，為了您自己的健康著想，應盡早去醫院充填牙洞，還您一口完整的牙齒。

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