春天想保持身材啊…聽朋友說晚上吃濃湯寶煮湯熱量低，求食譜！！！

春天想保持身材啊…聽朋友說晚上吃濃湯寶煮湯熱量低，求食譜！！！

吃也是門學問的，推薦我最喜愛的春季濃湯寶減肥降火的湯——苦瓜肉片湯！大家都知道苦瓜敗火，在搭配少許肉，特別美味，營養又適合減肥的女性～！步驟如下！
三碗水+苦瓜+豬肉適量+家樂豬味濃湯寶1塊（輔料：香菜少許）
1.苦瓜洗淨去籽切片，豬肉切片用鹽和澱粉腌一下，香菜剁碎。
2.鍋中放入三碗水，煮沸後加入一個豬味濃湯寶，當你看到美美的濃湯湯底時，放入苦瓜和肉片，待沸騰後煮5分鐘後撒上香菜即可。

是，濃湯寶的熱量是少。因為裡面沒有任何營養成分。全是添加劑。食譜嘛……就是白水煮濃湯寶。

加了食材，就有可能發胖的可能。

想要這個春天保持苗條身材，請避開這些食物

春天不僅僅意味著郁金香和水仙花的盛開，也意味著那些冬眠了一個季節的人們要從豐盛的美食、懶惰的賴床和足不出戶的生活中覺悟了——為的是拋開身上的贅肉、脫掉厚重的冬衣、穿上靓麗的露臍和短袖裝。但前提是，你得小心提防那些最容易增肥的春季食物，否則，你可能不知不覺又會長膘。

球賽、上午茶、周末野餐和庭院裡的美妙晚餐很可能就是長膘的前奏。但並不是說你就不能享受這美好的一切，只要你具備一點點常識——接下來，我們就來熟悉一下那些“溫柔陷阱”——只要小心這十種最增肥的食物，你就能在盡情享受美食和愉快時光的同時，仍然能夠保持為比基尼特制的美妙身材。

1、冰激淋

冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標語。如果您稍一放松警惕，這些人口冰爽的東西很可能就轉化成脂肪積聚到你的腰間。所以，你要小心避開那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋。比較明智的做法是選擇冰凍酸酪乳或是冰糕，在家裡存一些低熱量的冰淇淋三明治、冰條，或者是一些高檔品牌的味道清淡的冰淇淋。

2、熱狗、辣椒、奶酪

熱狗、辣椒、奶酪，有時候包裹在玉米面包裡的，總是和棒球賽聯系在一起。美國飲食協會的發言人susanmoores給出這樣的建議：花樣不要太多，最多就是蘸一點調味醬，每次只吃一個，因為這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。

3、巧克力

巧克力出現最多的時節一般是復活節、母親節和父親節，有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力對人體是有益的，前提是必須限制攝入量，“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，如果超量，那些脂肪、糖以及熱量就抵消了這些益處”。moores這樣建議。

4、上午茶

春季很流行上午茶，但是不起眼的上午茶可以破壞你的整個節食計劃。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著奶酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時還有圓形聖糕、餡餅等。如果你只是吃一些簡單烹饪的雞蛋、肉片、全麥面包和水果，那就既美味營養又能減少熱量攝入。

5、調味料

在其他的健康食品上添加調味料會讓你的節食計劃無疾而終。類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，都會將一份本來健康的食品變成一個高熱量的地雷。為了控制熱量，你就應該選擇口味清淡的調料，或者只是蘸上一點點，嘗個味道就打住。

6、飲料

像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閒或是在甲板上結交朋友時候的最愛。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。弄清楚你喝的飲料到底是怎麼一回事，就要限制這些高熱量飲料了。

7、甜點

毫不誇張地說，撒滿堅果、巧克力和椰子的逾越節甜點就是一枚卡路裡地雷。美麗的女孩子們，還是少吃些甜點，或者把水果當作甜點來解解饞。

8、沙拉

春天，外出春游的野餐籃中最常出現什麼美味？高脂肪、高熱量的蛋黃醬沙拉，例如誘人的雞肉和馬鈴薯沙拉。但是如何又要美味又要健康？很簡單，減少沙拉中蛋黃醬用量、用低脂蛋黃醬替代、添加芥末或新鮮藥草、綠色豆類與土豆或是葡萄與雞等其他健康成分。這樣既降低脂肪的含量，又添加了清新的春天氣息。春天食用主菜沙拉是個不錯的主意，新鮮的綠色食物和蔬菜配上奶酪、croutons（一種小面包干）和蛋黃醬沙拉。但是想想這些高脂肪的配料，還是讓餐桌上的主菜簡單一些吧！

9、美味的燒烤

春天是燒烤的黃金時間，人們往往迫不及待享用漢堡、熱狗、肋排和牛排這些美味。但是，想想自己的體重，還是遠離這些高脂肪食物吧！用低熱量的家禽、魚、瘦肉，水果和蔬菜來填滿你的燒烤架！

10、椰子

春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子。但是椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路裡熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路裡食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路裡的熱量。但是相比較而言，簡單蝦雞尾酒的熱量少於100卡路裡。還是遠離那些配有椰子的菜肴吧。當然，你也可以嘗試一下脆谷物、烘焙小麥胚芽那些低熱量的替代品。

保持身材不變的法寶有五：
1、遺傳基因；
2、膳食少葷多素，少吃肉多吃蔬菜水果；
3、勞逸結合，作息有規律，喜歡運動；
4、保持良好心態。
5、保持足夠的睡眠7--8小時。

祝你成功！

想保持身材，每天早起跑步…喝水八杯以上，少吃肉食，多吃些綠葉蔬菜，晚上最好吃生拌菜，主食：雜糧…多吃含維c的菜和水果，切記水果要在飯前吃…消化好了，才能保持苗條身材…