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試下補鈣吧，可能得架

吃補腦食品試試：

1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。

試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，炖湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。運動:一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣；
五這只是一些調節睡眠的辦法，必要時可以使用一些藥物，舒*眠*解郁*組-合
專業治療失眠症，中成藥無西藥的成瘾性，首創頭痛、失眠、抑郁階梯式治療法先河，otc國藥經典傳世之作多項國家專利產品
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！

1.按摩穴位治失眠：選出一組穴位，百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.白酒泡靈芝可治失眠：原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量飲用。
摩擦湧泉穴治失眠：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，來回摩擦到腳心發熱，再換另一只腳交替進行，大腦注意力集中在腳部，時間久了，人累了，有了困意。
3.紅果核大棗治失眠：紅果核洗淨晾干，搗成碎未，每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好。

這就是個人的習慣，潛意識裡的東西，我們當年，宿捨裡網上熄燈打牌，剩下的不打牌的就我一人睡的著，其余的全部都是國寶級的，甚至外屋的都睡不著，我也沒喝牛奶也沒什麼的

你們宿捨的床是東西向還是南北向的呢.以前在家你是住床還是睡在什麼上面的.

鑒於你這樣的特殊情況以及短期內難以治療見效的情況，建議你先出去租房住，不睡醒哪能行

過不慣集體生活；這種現象任何人都存在的，只是適應的時間長短的差異。過一段時間就會好的。

再就是采取一些相應的小辦法：

戴一隔音的耳麥，平臥，放一些輕音樂，聲音放小一些；

用軟質的、隔音好的東西，塞住雙耳；這些只是給您的小提示，相信您還會想出更多更好的辦法。

度過這個適應期就會逐漸好起來的，總不能因噎廢食吧。

祝學業有成！

真的很同情你的境遇，平時有一、兩天的的睡眠不足都感覺精神倦怠，很難受，何況你已經持續半年呢，今後還需要完成學業，這個樣子，你會吃不消的。建議你應該找一些這方面比較權威的醫學專家看一看，千萬不可贻誤。相信你一定會好的，在這裡為你祝福了！

看看醫生！

別想那麼多，早點起來，晚上就會很累的。

放輕松點