碧生源減肥茶效果如何？

西,體內會缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分,如此急速減重,身體會因為沒做好調適而產生不良反應。而你一旦放棄水果減肥餐,體重就會很快反彈，大家需要有正確的認識。

水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，
直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，
較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，
因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，
可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1.每日吸收的熱量不得低於800-1000kcal一天
2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，
所以每天可以喝點牛奶補充。
3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，
或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3.會營養不良
水果減肥q&a
q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
a：加工食品過程會讓維他命c大量流失，纖維質減少，
降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路裡會相對提高。

q：什麽水果不該用來減肥？
a：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

q：什麽時候吃水果最好？
a：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，
讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

水果減肥排行榜

1蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，
加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，
可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，
不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

2葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，
借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，
原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，
不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，
減肥食用來補充維他命c最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，
建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

3蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!
所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，
食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，
是很好料理健康的食材!

4菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，
一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!
因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，
但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!
因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，
迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，
而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（
建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，
長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，
適用於干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。）

6奇異果：維他命c超多的奇異果(猕猴桃)，
一直是愛漂亮美眉的最愛。
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，
的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，
奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、
美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，
為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!

7檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，
檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，
而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，
女生會通常將它拿來美白肌膚，
它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

效果還不錯

減肥食譜

瘦身餐一：巫婆瘦身湯
菜湯湯料：洋蔥(4-6個)，西紅柿(4-6個)，椰菜(1個)，青椒(2個)，西芹(1棵)，鹽(少許)。將湯料全部切粒，放入滾水中用文火煲1個小時，每天連湯渣飲用，不限量。菜湯跟以下食物配搭：
第一天：全日水果餐(香蕉除外)；
第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜選多葉種類)，晚餐加一個水煮土豆；
第三天：第一、二天的菜單混合(除了土豆)；
第四天：無限脫脂奶加8根香蕉；
第五天：牛肉和六個西紅柿，全日喝8杯清水；
第六天：不限量牛肉和蔬；
第七天：糙米、菜和生果；可飲用：清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。
營養師點評：菜湯配比好，有利於減肥，但七天食譜不合理；缺少膳食纖維；全日水果餐含糖量高，食用高糖分的水果也會致肥，所以按餐單進食時也要注意分量；另外，此餐單缺乏碳水化合物，不宜長期食用；咖啡不建議攝取。
瘦身餐二：3日蘋果瘦身法
操作方法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。營養師點評：蘋果含糖量高，熱量自然也高，三天進食蘋果後，多余的熱量自然會轉化為脂肪，雖然三天後體重會下降，但減掉的只是水分，而脂肪反而可能因為三天內攝取的多余熱量已經悄悄囤積了，這就是為什麼有些“瘦身餐”在停止後體重反彈厲害的原因。
瘦身餐參考食譜
早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯
睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果
兩餐間可以加水果或酸奶。
瘦身餐三：
早餐：生西紅柿、黃瓜或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鹌鹑蛋，任選1－2種；無糖豆漿、檸檬汁或綠茶，任選1種。
午餐：生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；雞蛋鴨蛋或鹌鹑蛋，肉類、魚類海鮮或動物內髒，任選1－2種；可可粉、蛋白粉，任選一種；紫菜湯、豆漿湯或雞蛋湯，任選一種。
晚餐：生西紅柿、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦，任選1－2種；魚湯、肉湯或骨頭湯，任選一種。

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如果早上喝的話，下午就會肚子痛，然後拉，如果是第一次喝的話痛的感覺會厲害些，並且拉得也厲害，記得我第一次喝這個茶是早上七八點喝的，到下午五點時就開始肚子痛，痛得不行，像抽筋一樣的，然後就不停的跑衛生間，本來想出去逛逛的都不行，一直拉到沒勁。那個滋味真是難受，但效果卻又不明顯，稱來稱去還是那麼多斤，估計拉的都是水份，傷身，剩下的我毫不猶豫給扔掉了。真的還不如自己去超市買點荷葉什麼的。

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