苦求上班族快速減肥法

一個心情處於谷底的胖子來說都是放p。
不過我運氣也算不錯，能夠一個月之後才知道自己的體重，沒有太早打亂了自己的減肥計劃。
所以我一定要提醒大家，不要經常稱體重，想打擊死自己就天天稱吧！

我不知道大家有沒有遇到過，我減肥的時候旁邊有很多都在不斷地說，你干嘛減肥啊，或者在說，你又瘦不下來這種話。
我的建議是，當做沒有聽到。
因為減肥本來就是自己的事情，是自己在追求一個更加美好的自己，關別人什麼事。
我聽了之後的反應都是一笑了之，當做沒有聽到。
（當然除非你是bmi低於18的人，你再減肥真的沒有任何必要，如果你不是模特明星但你非要減肥……那，你還是去找心理醫生吧……）

刻薄嘲笑諷刺挖苦部分。
我聽到過非常非常多的刻薄。本來成為一個胖子就很容易被嘲笑，如果你是個女的，如果你不是非常內向，那你要減肥，被嘲笑是肯定的事情。
我被無論是男的女的都嘲笑過，有些甚至是自認為關系還不錯的人（當然他們可能覺得跟你關系好才這麼說的），瘦子不能理解胖子有多敏感。
我有的時候聽到那些話真的覺得眼淚馬上就會掉下來了。
但是我沒有。
我都會忍住，然後去跑步。跑完步整個人就會處於一種很虛弱的狀態，動都動不了別說會哭了。
如果你下定決心要減肥，要變漂亮，要不再被嘲笑，那就把那些話當做東西，感謝每一個嘲笑挖苦諷刺刻薄打擊你的人，因為你要用你以後最美好的樣子，把他們的話通通還回去。

5.關於催吐和減肥藥部分
催吐真的是非常非常不好的方法。
我不知道多少人試過這種方法。我曾經嘗試過，但是沒吐出來--。現在覺得這是件很幸運的事情。
我要告訴大家一個例子。是我的一個好朋友。
她就是催吐瘦下來的。
本來她也不胖，貌似就80多一點（不高，157左右），但是女人對瘦的追求真的是無止盡的，她就開始催吐減肥。
每次一吃多就開始催吐，到後來就是每頓飯吃完自然而然的就要吐。
我是覺得很可怕，但是她後來想不吐都已經停不下來了。
後來她吃得比較少，然後就開始不怎麼吐了（整個過程好像用了半年左右吧），現在跟她吃飯我都會被她食量嚇到，真的胃口非常非常小。
年糕大概吃56片就已經吃不下了。
瘦了大概7斤的樣子（她本來就很瘦！），只有70多貌似。
雖然她的氣色什麼沒有非常差，但是我覺得這真的是非常傷害身體的方法。
（雖然我覺得我說了那麼多好像在慫恿你們用這個方法。）

減肥藥部分。
我覺得這個部分我沒什麼發言權。
我以前嘗試過減肥藥，包括曲美，螺旋藻什麼的，不過貌似一點效果都沒有……
網上看到過有效果的減肥藥大多數都有非常多的投訴，有些還會有一些禁用的藥品，所以還是不要吃了吧。

中藥部分。
荷葉茶我曾經泡過一段時間，因為和節食運動是一起用的，也不知道有沒有效果……（網上資料的說法是荷葉鹼有減肥作用，但是干荷葉泡茶的話荷葉鹼含量很低，幾乎沒什麼效果）
普洱桃花烏龍茶什麼的，應該都不錯，不過建議不要依靠這個來減肥，最多來調節一下身體。

6.mc
和bb部分
關於mc。
我減肥開始mc好像就有些不正常。有一段時間間隔有些短，2-3個星期來一次。最近一次是隔了一個半月，稍微有些不正常，但是應該不是很嚴重。

bb。
呃。我減肥的時候bm蠻嚴重的，大概兩三天一次。現在還算正常，不過想想也是應該的，吃得東西少了，排的也少了。我喝水什麼都挺多的，不過減肥的話蔬菜可能還是吃的比較少，不太健康，建議多吃蔬菜。

7.ending
呼。打了那麼久終於把自己的心得都打出來了。
說一下自己的情況。讓大家借鑒一下。
163cm。原體重63。現53左右。
腰（最粗的地方）84cm。現75cm。
小腿。原38cm。現35.5cm。（所以不需要擔心跑步腿會變粗的）
胸圍（tt）。原88cm。現85cm。
就是這樣吧。

減肥還在繼續當中，更多的是要塑身和減脂，不是單純的減重。

我相信你也可以的。加油。

最後一句話，我送給你。
你必須很努力，才能做到看起來毫不費力。

走路上班

吃出來的東西，，一般這是由吃的引起的，
http://spokl.cn/
這裡有食療。
http://spokl.cn.h004.idcsd.com/yuanfen.html
這裡可以不用看了

多吃蔬菜

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。
好大力2009

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好大力2009

spa減肥法
從整套spa減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每周3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月

瘦1-2公斤

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天

可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天

就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天

可減6公斤，且肚子就不見了。

減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放松，自然呼吸，每天做16次。
每天

即可減肥縮腹，保持身裁健美。

減肥操
．右肩往上提，再向下放松，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放松，來回共八次
每天

減2-3公斤

臉部美顏操
．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放松
．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔ｅ〕的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下颚用力往前突出、下颚放輕松的左右搖動
．每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果

30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法
．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試。．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期

減1-1.5公斤

游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月

減2-4公斤

膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯系反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月

減3-5公斤

走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月

減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法

減肥密技
食譜療法
需求時間＆成果

美白瘦身湯
．瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生姜一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝

可消除小腹，使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷
兩天

減2.5公斤

吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。
三天

減少2公斤

三日減肥餐
☆第一天
．早餐：1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐：1.咖啡或茶.2.水煮鲔魚半杯(about120cc).
．晚餐：1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅干三片
．晚餐1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅干兩片.4..低脂起司一片
．午餐1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個．晚餐1.咖啡或茶.2.水煮鲔魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天

減4-6公斤

七日瘦身湯
．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路裡特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅啰約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路裡，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的欲望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
一星期內

減5-8公斤

陳美鳳減肥法
☆瘦身湯制作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內

減5-7公斤

優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥

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