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以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到御淑堂減肥組合純中藥提取的，沒有任何副作用，評價很好，買的人很多，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈！你搜索這個
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減肥的核心是加大能量的消耗和減少能量的攝入左旋肉鹼主要是把人身體的脂肪帶到人體的線粒體內充分的氧化燃燒。（實際上就是在加大能量的消化）而且運動也是一個寬泛的詞匯，比如上班一族在午餐前半個小時先吃一定的量的左旋在爬樓梯下去吃飯飯後在爬樓梯上來這樣的能量消耗實際上也是很大的。
我個人來看左旋肉鹼是沒副作用的效果挺好的

以前我一直用節食來減肥，經常不吃飯，好不容易瘦一點，我忍不住多吃點，馬上就反彈。自己又特懶不愛運動，看到別人的窈窕身材，只能干瞪眼，好生羨慕。無意中，我在網上瞎逛的時候看見了天然果瘦減肥膠囊，一位胖友使用二個月瘦了25斤，而且皮膚比以前更好了，雖然有點懷疑，還是抱著嘗試的心態訂購了一個療程。沒想到第三天就到貨，服用之前的體重139斤腰圍2尺5，服用沒幾天，體重就不到136斤了，再一量腰圍2尺4，看到這個結果，讓我的減肥信心倍增。激動之余我又購買了一個療程，服用後，我瘦掉了35斤，腰圍只有2尺啦！現在所有的朋友問的最多的問題就是：“你怎麼瘦的這麼快？”呵呵……感謝你們，幫我實現了多年的夢想，讓我的生活從此充滿陽光和自信。
參考資料：
http://www.69jf.com

分享下我的減肥經驗吧：
小妹身高160，27歲從24歲起體重就一直在110斤左右徘徊
前年底開始准備結婚，開始減肥
去年一年用過不少減肥藥，雖然都有一點效果，但一旦停藥很快就反彈，更是有段時間反彈到120
而且，減肥藥基本上都是靠拉肚子
唯一好點的是曲美，主要是抑制食欲和讓人精力旺盛，效果不錯，每周瘦1-2斤，但會導致嚴重的月經不調，所以用了半個月就沒敢再用了
由於3月底要辦婚禮，所以抑制非常焦慮，不知道怎樣才能瘦下來
同時也想找到真正有效、健康、而且不反彈的方法
春節前老公在國外網站找到一套運動+合理膳食的減肥法，據說美國幾百萬人在用，效果很不錯
而且這套方法的創始人約治·克魯斯上過cnn電視台的“早安美國”和奧普拉的《theoprahwinfreyshow》
更為關鍵的是，這套方法只需要每天鍛煉8分鐘的時間，也不用買任何的器械或者藥品，更不用餓肚子節食
對於我這個懶人來講，聽起來確實不錯
於是老公花了129.9美元為我在網上買了這套英文教程可我英語實在太菜，即使借助翻譯軟件也很看著很困難
還好後來他們推出了中文版本，老公和客服勾兌了半天，總算要了一套中文教程
現在堅持用了2個多月，體重從118降到103斤
還算滿意吧
也順利穿上了心儀的婚紗

剛搜了下克魯斯的中文網站：
www.best-fat-loss.com

發現中文版的價格比英文便宜好多，只要380元，而且還送8個大禮包，不到英文價格的1/3 甚至比一套減肥保健品都便宜
有點小小的後悔啊，如果晚點買可以便宜好多

現在克魯斯8分鐘減肥法挺流行的還是健康最重要啊

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左旋肉鹼加速脂肪燃燒我推薦這個。自己用過效果很不錯的。這個牌子也比較有名。

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【湖南衛視】西木推薦:左旋肉鹼加速脂肪燃燒廠家直銷

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目前市面上的左旋肉鹼之類的減肥產品是比較多的，有單一的左旋肉鹼產品，及復合的左旋肉鹼配方減肥產品，前者適合運動員或者說需要配合運動，要求腸胃功能比較好，否則極易拉肚子。後者是指配方中不僅含左旋肉鹼而且還有部分別的減肥成份的產品。像我服用的奧露娜版左旋肉鹼減肥膠囊就是這種產品，這個好處就在於立體減肥，不僅靠左旋肉鹼一種成份發揮作用。而且更重要的是，像我這樣比較不喜歡運動的人又想用左旋肉鹼來減肥的人可以服用，不需要配合運動。
所以你要根據自己的情況看是不是想配合運動，將自己的減肥需求明確了，就不難找到合適自己的好產品。

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與大家分享如何才能健康減肥，最有效的快速減肥方法。
西木博士3月9日做客湖南衛視《百科全說》推薦的方法-左旋肉鹼減肥
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買來才服用半個月，減了大概10斤，感覺還不錯。

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