男人如何提高性能力？

撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的台階，另外，生殖器是人體不衛生的部位，性交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統衛生。

18.讓他的生殖器自由呼吸

有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由於緊身褲可使陰羹與睾丸更緊貼身體，增加了睾丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。所以應該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。

19.戒煙、戒酒維護他的性功能

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

第一步：通過鍛煉來保持性能力
goldstein博士說，至少要有一個健康習慣——鍛煉，鍛煉與性能力之間存在明顯關系。研究人員發現，在報名參加麻省男性老化研究的男性中，每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路裡熱量的男性出現陽痿的可能性遠遠小於不鍛煉的男性。
但並不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。goldstein教授警告說：騎自行車（無論是在馬路上還是在健身館）的男性出現陽痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說騎自行車會不斷抑制陰莖的血液供應，而且會破壞陰莖神經。

[學者]如何提高性持久力

多數男人一生中至少會遇到一次早洩的現象。許多人都在問：“怎樣才能在床上堅持更長的時間？”在性生活過程中，沒能使伴侶感到滿足也許是最令你窘迫的情況了。其實，幾個非常簡單的方法就很有可能幫助你擺脫麻煩，爭取到皆大歡喜的完美感受。首先，什麼才算早洩？早洩是指在女性還沒有完全進入狀態時男性就已經達到高潮的尴尬場面。關於這一點並沒有具體的時間規定。比如，男性在開始做愛20分鐘之內就達到高潮，即可視為早洩。但是，如果女方有足夠的時間達到高潮，即使開始做愛只有1分鐘男方就射精也無所謂。

那麼，如何延長性沖動的時間呢？一個應急的方法就是在做愛的過程中想那些與目前的行為完全不相干的事，比如周末的球賽或者鄰居家的老太太。這種方法可能會稍稍延遲男性達到性高潮的時間，但是它也有可能影響到性沖動的強烈程度。有些男人甚至曾經因此造成陽痿。

一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助於降低陰莖頭的敏感程度。與此同時，又厚又緊的避孕套還可以減少感染性病的危險。

另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使你能夠在床上堅持更長的時間。這類油膏可以在性用品商店購買。采用這種方法的問題是如何不動聲色地將它與你們的性生活融為一體。對於長期生活在一起的伴侶而言，這並不是什麼問題。但是，如果這是你的“第一次”，那就不免有些麻煩。

男性最常使用的方法是在達到高潮之前就將陰莖抽出。這種方法要求男性一定能夠預感到高潮即將來臨。這一點一般不難做到。一旦產生這種感覺，必須立即停止任何刺激。當然，在這一過程中也要求女方的理解和配合。幾分鐘之後，勃起的硬度稍稍降低，就可以繼續了。

這種方法有一些明顯的好處。第一，女性可以有足夠的時間達到高潮。第二，你的高潮感覺會因為延遲而變得更加強烈。最關鍵的要求是掌握好抽出的時間。

還有一個延長時間的可行方法就是經常練習。多數男人整個一生都有自慰行為，這是完全正常的。關於自慰行為，足可以另外再寫一篇文章，這裡只想介紹自慰如何能夠提高你的性持久力。如果男性在自慰幾分鐘內就達到高潮，他很可能在與伴侶性交的過程中以更快的速度射精。顯然，自慰帶來的興奮程度與性交中的興奮程度是不一樣的。但是，這樣的練習肯定會有所幫助。其原因就是，男性在自慰過程中一旦感到要射精就可以立即停止，等到這種感覺消失之後再重新開始。從根本上說，這是訓練男性性器官堅持得更長久的一種方法。

對於上述方法的介紹都是非常直接的，因為這就是實際的自然情況，無需繞來繞去。希望這些方法能夠幫助男人們在今後的性生活中更具持久力。

性能力進補，主要是補充鋅，食物中，

肉類中含鋅豐富的有：牡蛎，干貝，蟹，瘦肉，深海魚類，動物肝髒，蛋
植物中：花生，核桃，榛子，盔瓜子，腰果，殼類，菠菜，芹菜等

吃韭菜

只能吃萬艾可

1、平時多吃些羊腎、韭菜、泥鳅、菜蛇、龍眼、核桃等食品，可溫腎壯陽；同時注意吃些瘦肉、牡蛎及一些海產品以增加鋅的攝入量。
2、養成良好的生活習慣，加強身體鍛煉，並重點鍛煉腿部。
3、對小dd多進行按摩、拍打，同時對湧泉、三陰交、會陰、關元、腎俞等穴位進行按摩，可提高性能力。
4、多實戰，實踐中掌握技巧。

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