中年人每天是喝牛奶還是奶粉好?喝多少量為適合? 牛奶應該好些 喝豆奶更利於防止心血管疾病 與牛奶相比,同等質量豆奶的蛋白質含量與牛奶相近,但維生素b1的含量只有牛奶的1/3;尼克酸、維生素a、維生素c的含量則為零;鐵的含量雖然較高,但不易被人體所吸收;鈣的含量也只有牛奶的一半。從營養含量來看,1千卡熱量的牛奶中,含有188毫克的膽固醇,豆奶則不含膽固醇,飽和脂肪酸也較低,這也就是喝豆奶要比喝牛奶和奶粉更容易防止心血管疾病的道理。 老年人應該常喝牛奶 雖然喝豆奶比喝牛奶更容易防止心血管疾病,如果完全用豆奶代替牛奶,老年人所需要的鈣、維生素a、d、b2、c以及尼克酸等營養素就會減少。目前,許多中老年人患有骨質疏松症,這是由於骨質缺少鈣造成的,而牛奶是補充鈣質的良好來源。牛奶中含有高質量的蛋白質和多種維生素、礦物質,都是保持健康所需要的。因此,老年人還是應該常喝牛奶。 中年人常喝豆奶好處多 牛奶含有大量的乳糖。患有慢性消化道潰瘍、慢性腸炎或胃腸功能紊亂的中老年人,對乳糖的耐受性較差,常喝牛奶容易引起腹瀉。所以他們就不宜多喝牛奶,而應常喝豆奶。 奶粉營養不如牛奶 奶粉是牛奶經過加工後制成的干燥食品,由於其保存的優點,受到許多消費者的歡迎。但牛奶在干燥過程中,有一些營養素被破壞。因此,奶粉的營養不如牛奶。 牛奶比較好,奶粉有添加劑,不然怎麼能保持那麼久 中年人適合喝牛奶 喝牛奶好!
每天一斤奶,強壯中國人!早上半斤,晚上半斤。 酸奶才好,信不信由你。
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