正確的刷牙方法__大眾科普網

總覺得牙齒背面牙漬很難刷，求方法。

專家推薦刷牙方法
總述
刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合於所有的人。人群中習慣采用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關系，這裡主要介紹普通牙刷的刷牙方法。
生理刷牙方法
將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙龈輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙龈組織的血液循環，增進牙周組織健康。比斯刷牙法（basstcchrmique）:洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙龈方向，使刷毛進入龈溝和鄰間區、部分刷毛壓於龈緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在(0面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及龈溝內的菌斑，按摩牙龈，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙龈萎縮。
垂直顫動法
可將刷毛與牙的長軸平行，緊貼牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端輕壓在龈緣處，用柔和的拂刷動作旋轉牙刷使刷毛與長軸成45℃角，由牙龈刷向切端或咬合面。拂刷動作要慢一些，使刷毛尖通過牙龈與牙齒交界處時，能將污物除去，但為適應牙列的形態，前牙舌側應將牙刷垂直，將刷毛的尖端與舌面接觸，從龈緣面向切端作弧形的移動，牙齒的咬合面則可將刷毛的尖端直接與接觸，作前後來回拉動。這是一種順著牙間隙上下垂直顫動拂刷的比較符合口腔保健要求的刷牙方法，它即能達到去除污物及按摩牙龈的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織，因而應該廣泛推廣。
旋轉式刷牙法(rollmethod)
從牙龈往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌腭面時，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷干淨。刷前牙舌腭面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前後來回刷。

第一步:先刷牙齒外表面
刷毛與牙齒表面成45度,斜放並輕壓在牙齒和牙龈的交界處,輕輕做小圓弧狀來刷,輕刷牙龈,適當按摩可促進血液循環.
第二步:刷牙齒咬合面
平握牙刷,力度適中來回刷
第三步:刷牙齒內側面
豎起牙刷,利用牙刷前端輕柔的上下清潔干淨.
第四步:輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓您保持口氣清新.

刷牙的技巧是一個方面，但復雜的刷牙方法對於大多數人來說都比較費力，費時。在現在這種快生活節奏的社會裡，有幾個刷牙是認認真真的還用什麼技巧之類的呀。都是三下五除二，胡亂的刷一些。當我認為另一個方面我們可以去改變，那就是牙膏上可以做文章呀，比如說黑人亮白牙膏就有白齒的功效呀。買一些好一點的牙膏，當然外加正確

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