如何才能把煙戒掉？

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿干淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙瘾很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心

抽煙要多喝白開水，香煙中的焦油溶於水。飯後，喝酒的時候最好不要抽。

關鍵還是靠自己、假設自己到了生命的最後關頭，

多喝水，還有帶一些糖果在身上，煙瘾來的時候放一顆在嘴裡，主要是你有抽煙的堅定性，祝你戒煙成功！

用戒煙糖來戒煙很管事的，你可以試試。

15個趣味方法幫你戒煙

趣味方法幫你戒煙
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！

7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

11、對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。

12、看見吸煙的人，便在心裡說：“傻瓜，你在慢性自殺。”

13、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14、誇獎自己：我真有毅力，連煙

[1] [2] 下一页