早晨的五個好習慣都是有什麼_

早晨起床時盡量不要馬上起床，可以在床上躺著活動一下四肢和頭部，過5分鐘後再起來。盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，可以非常有助於清醒。

早上起床後，可以喝一杯涼開水，經過一夜的睡眼，沒有一滴水的攝入，而一杯涼開水則非常有助於人體水分
[注: 水分正文　　見降水。配圖相關連接-shuifen]
的迅速的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

喝過白開水後，可以進行下體育鍛煉，可以把存於身體
[注: 廣義指人或動物的整個生理組織，有時特指驅干和四肢。價值層面上的身體是公輩的活生生的血肉之軀，是公輩職能的正在承擔者，是操守義務的正在履行者。]
內一夜的濁氣都排出肺腔，有助於保護肺部。另外肌肉也可以得到有效地鍛煉，提高肌肉韌性，提高機體免疫力。

鍛煉後，早上洗澡是個好習慣，早上洗澡有助於促進血液回圈更加旺盛，並且浴液的芬芳本身就可調整心情、倍感清新，使精神更加飽滿。

早上大便是個好習慣，這個習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，比如多吃高纖維
[注: 聚合物經一定的機械加工（牽引、拉伸、定型等）後形成細而柔軟的細絲，形成纖維。纖維具有彈性模量大，受力時形變小，強度高等特點，有很高的結晶能力，分子量小，一般為幾萬。]
食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都上下廁所，久而久之，習慣會成自然。

參考文獻：
http://www.sd1861.com/xianghealth103.htm

除了喝水、解手、吃早餐還有啥呀？

疊被，刷牙，洗臉，喝水，吃早餐。o^了

一年之計在於春，一日之計在於晨，身體的好壞與大家早晨起床後的日常習慣息息相關。
1.早上慢慢起
早上起床，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2.醒後喝杯涼開水是個好習慣
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭。

3.早上大便是個好習慣
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

4.早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人
[注: 請參見China 、中國、中華、和中華人民共和國相關條目。-zhongguoren]
的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環
[注: Loop（循環）　　將一段音樂或聲音反覆播放數次（或無限次）。-xunhuan]
更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

5，吃早餐

[1] [2] 下一页