天氣太熱沒有空調該怎麼解暑？

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一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質
[注: 在水溶液中或熔融態下能導電的物質。電解質都是以離子鍵或極性共價鍵結合的物質，根據其水溶液導電能力的強弱分為強電解質和弱電解質。]
,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗後使人體內鹽
[注: 由同一分子內部所含有的酸性和鹼性基團中和而成的鹽稱為內鹽。-neiyan]
分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂
[注: 代謝紊亂是身體的一種狀態，是機體對物質的消化、吸收、排洩出現病理性，不協調的供需不平衡的狀態。可以表現為一種物質也可以表現為多種物質的紊亂。]
。三、太陽短波
[注: 短波是指頻率為3～30MHz的無線電波。短波的波長短，沿地球表面傳播的地波繞射能力差，傳播的有效距離短。-duanbo]
輻射
[注: 輻射有實意和虛意兩種理解。實意可以指熱，光，聲，電磁波等物質向四周傳播的一種狀態。虛意可以指從中心向各個方向沿直線延伸的特性。]
最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬
[注: 防曬,當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。]
護膚品
[注: 護膚品，具有保護皮膚的護膚產品。隨著社會經濟的不斷進步和物質生活的極大豐富，護膚品，不再是過去只有富人才擁有的東西。護膚品已經走進了平常百姓家。]
,夏季衣著以淺色為好。四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量
[注: 血流量正文　　心血管系統中每單位時間（如每分鐘）的流過血量。在整體內，體循環各器官血流量之和等於左心室的輸出量；而肺循環的血流量則等於右心室的輸出量。]
相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔
[注: 毛孔指的毛囊口，它是毛囊和皮脂腺的共同開口，具有特定的生理功能。毛孔除了是一般人最熟知“長出毛發的孔”，它還有許多重要功能，其中大家感受最深的就是能排洩皮脂腺的分泌物。]
快速閉合,體內熱量
[注: 熱量指的是由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量。它與作功一樣，都是系統能量傳遞的一種形式，並可作為系統能量變化的量度。]
反而難以散發
[注: 解釋散發：古人留長發，平時要挽在頭上在，用簪子將發盤住。如今通常指在家閒居時披散著頭發，或日常生活工作中留著披肩發。散發( sporadic)的流行病學含義　　發病率呈歷年的一般水平，]
,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天

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