夏天怎麼老困呢_大眾科普網

夏天到了嘛。大腦容易缺氧，所以就容易犯困啦。解決夏天犯困的方法
[注: 方法的含義較廣泛，一般是指為獲得某種東西或達到某種目的而采取的手段與行為方式。它在哲學，科學及生活中有著不同的解釋與定義。]
：1.補充蛋白質
[注: 蛋白質是化學結構復雜的一類有機化合物，是人體的必須營養素。蛋白質的英文是protein，源於希臘文的proteios，是“頭等重要”意思，表明蛋白質是生命活動中頭等重要物質。]
暫時提神對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來減肥的族群，則疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蚬精等產品，會有不錯的提神效果。2.維他命b群均衡一下缺乏維他命b群的人，常會感覺疲倦不已。對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命b群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。3.保健食品與醫師討論要迅速恢復體力，還要看體力差的原因為何。如果是疾病引起，治療才是根本的方法；但有些保健食品，也可一試，可能可以暫時恢復體力，應付工作。建議在醫師的指導下使用4.花草茶易焦慮者可試試有些容易緊張焦慮的人，當緊張或焦慮急性發作起來，此時只要纾解情緒，就可以放松肌肉、消除疲勞。但纾解不易，如果平時已就醫服藥，則趕快吃藥，可減少焦慮感、纾解情緒，連帶的疲倦感也消失；如果未曾就醫服藥者，則不妨試試纾緩情緒的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草
[注: 薰衣草又名香水植物，靈香草，香草，黃香草，拉文德。原產於地中海沿岸、歐洲各地及大洋洲列島，如法國南部的小鎮普羅旺斯，後被廣泛栽種於英國及南斯拉夫。]
等。總結一下：疲勞主要是與腦內壓有關。例如抽煙之後，大腦難受，就是由於大腦內環境
[注: 【說明】：此教學設計任務由南京曉莊學院現代教育技術課程老師yqiong參與教師-維基星光計劃進行wiki教學而發布。此詞條為范例詞條，]
紊亂有關，所以，提神健腦的產品好壞是能否將紊亂糾正平衡過來。長期大腦疲勞還需要注意睡眠，營養。如果要求在短時間迅速緩解
[注: 緩解”是鐵路操作技術術語，通俗地講就是松閘，和“制動”（剎車）相對。列車制動（剎車）時，閘瓦抱死車輪，再次啟動時司機要通過風缸打風（高壓空氣）使閘瓦松開，這個操作就叫“緩解”。]
疲勞，讓大腦保持清醒，建議可以使用外用貼劑，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭
[注: 概述額頭額頭é tóu 含義人臉頭發以下、眉毛以上的部分，或某些動物頭部大致與此相當的部位（俗稱“腦門子”）-etou]
或者頸後衣領下就可以了，起效迅速，提神作用達4小時以上，還能消除犯困後的難受感，而且不影響學習工作，方便又實在。例如冰激提神醒腦貼等外用類貼劑。

夏天天氣炎熱，身體出汗會消耗體力和精力，所以人容易產生疲勞感，進而感到愛睡。最好能午睡，但以不超過半小時為宜，午睡時間過長，人會感覺越睡越困，一直都提不起勁，當然還要加強鍛煉，增強身體素質，保持充足的精力，