有裝大瓶飲料的袋子賣嗎？

有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝干水，炒２一５分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。
【減肥多吃“瘦身菜”】
蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食後產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制體內脂肪的合成，因而也能減肥。韭菜、芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排洩，減少吸收，也是減肥佳肴。白蘿卜、山楂能消積化滯，促進脂肪的分解，同樣利於減肥。糧食中以玉米減肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白質都較少，食入後，因玉米缺乏一種人體必需的氨基酸，而難以合成蛋白質，因而利於營養過剩型的肥胖者食用。
46》幾種典型的減肥食物
冬瓜：冬瓜含有豐富的蛋白質，粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。尤其冬瓜含鈉低，又沒有什麽糖份，是糖尿病患者很好的食品。
芹菜：含有維他命a及c，但大部份為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。可以炒來吃，可以當沙拉吃，也可撒上一點鹽吃。
香菇：香菇含有三十多種酉每和十八種氨基酸，其中人體必需的八種氨基酸，就含了七種。所含核酸煩物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。它還能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚。我們在烹煮香菇前，都會先將它浸泡於水，它所含的很多營養成分都會溶於水中，所以千萬不要將水倒掉。有些人將菌柄丟掉，實在太可惜了，菌柄含大量纖維，素食者可將它當內絲炒菜。近幾年科學家發現香菇所含香菇多，有抗癌作用，並可改善b型肝炎患者的肝機能。我常建議癌症患者每日服食十五克香菇。我在此並且推薦其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等等，都不具有熱量，是減肥者很好的食品。
綠豆芽：現代人多缺少纖維素，所以多吃蔬菜，對健康有益。要吃芽菜，我建議你在家裡將黃豆、綠豆、苜蓿等種子浸水，在暗處讓其發芽，一個星期左右就可以收成。因為市面上買的豆芽，浸於水中過久，維他命b、維他命c含量已大為減少。另外有些會含漂白劑或植物荷爾蒙等藥劑，反而對身體有害，所以希望你們先用熱水燙一下，除去漂白劑臭，再炒來吃。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強減肥作用。
洋蔥：洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的維他命a，但維他命a為脂溶性，所以吃法大有講究。比方炖排骨可保留胡蘿卜素九三％，炒菜保存了八十％，生吃只吸收十％胡蘿卜素。另外，也請不要與其他果菜，合打果菜汁，因為它含有多量抗壞血酸氧化，可破壞維他命c。很多人都犯了這些錯誤，所以我特地提出來。
醋：醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處，所以我建議欲減肥者常「吃醋」。比方用來涼拌黃瓜、醋拌海哲皮……等等。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
茄子：是硷性食品，幾乎都是水分和纖維，但其含維他命p，可預防血管硬化，皂草可降低膽固醇，所以適用來減肥。我以前試過針灸,但對特胖的人有效.對我這種不太胖的人沒有半點作用.請三思.你還真的相信啊？？！！！
傻瓜！
助你快樂~~！其實運動是最好的減肥方法拉，每天早晨5時30分之前應該上廁所，接著就一定要吃早飯，早飯的主食是一碗飯，副食則為兩個番薯、兩種蔬菜，而且關鍵在於不要吃肉類食物——這樣的減肥方法被喻為“順勢健康療程”。

也就是指人是要跟著太陽生活的，最正常的應該是晚上10時半上床，睡到凌晨3時左右，前一天吃進肚子裡的東西便會全部消化掉，因此早晨5時30分就應該上廁所。番薯則是重要的輔助工具。一直吃番薯，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢。這樣的減肥一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。運動也是非常必要的，每天打15分鐘壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結實。
1.減肥餐會讓你體重失調：太早吃減肥餐會導致身體功能失調，反而無法成功地減肥。均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五谷雜糧的攝取，才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養素。
2.運動才能減肥：只有利用運動才能消耗過多的熱量，同時也有助於雕塑身體的健康曲線。
3.少吃零食、只吃正餐：零食的熱量非常高，小小一袋餅干、巧克力、薯條，就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。不吃零食、三餐正常，才能讓身體吸收足夠的熱量，又不會發胖。

瘦腿：

要練就迷人美腿，以下三種收緊大腿的簡單練習，相信可以幫到你。健身專家表示，女性的臀部特別容易積存脂肪，以下練習則可收緊和調節大腿及臀部的線條。每一動作分兩組，每組重復十五次，每星期練習三至四次。
主攻動作：

1.側向拉腿
雙腳分立與肩齊，腳趾向前，雙膝微曲，雙手置於腰間。右腳維持不動，左膝屈曲，身體靠向左邊，須確保左膝沒有超越腳跟位置。保持動作兩秒，然後以左腳發力，回復起始位置。轉做右腳，重復以上動作。

2.臀部伸展
仰臥地上，右腳屈曲，腳掌地，右膝屈曲成九十度角，左腳向上直伸，腳板向天。右腳貫力，慢慢把臀部和下背盡量提離地面。然後背部慢慢地，讓下背剛剛離地，但不要貼地面。保持動作兩秒，再次提高，繼而回復起始姿勢。轉做左腳，重復以上動作。

3.側臥擺腿
靠左側臥，雙腿直伸，以左臂支撐頭部，以右手地支撐上身。左腳維持不動，把右腳提高約六寸。接右腳慢慢向前擺，擺得愈遠愈好，動作維持一秒，然後向後擺，維持動作一秒。重復動作十五次，再轉做右邊。

瘦身：

水果在減肥時起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個，拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然後用刀把桃肉切成小塊放進碗裡，用牙簽一小塊一小塊的吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激凌，作法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝肉放入飯盒，在填滿三分之二的空間後倒入低脂酸奶，冷凍兩小時後就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。
晚餐後，實施家庭運動計劃：站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持十五到二十分鐘後立刻去刷牙，以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發裡看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發裡，然後分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持三到五分鐘，一晚上做八到十回，對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。
練瑜珈也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每個月清次腸，就是挑個休息日只喝水不吃飯，有利於排腸毒。
辛苦地走過夏季，身材有了變化的你並不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅持。

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