我要減肥瘦身，什麼方法好？

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1.合理膳食：
多吃水果、蔬菜、及其他富含維生素及膳食纖維的食物，多喝水，每餐7分飽,餐後建議保持站立狀態30分鐘。
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減肥時多吃的水果：蘋果、西紅柿、草莓，猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類
要少吃的水晶：菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果
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2.適量運動：
每天做有氧運動，如慢跑、快走、打羽毛球、騎車等(有氧運動是指心率每分鐘130次左右的運動)，最好每天堅持1小時以上

3.選用合適的保健食品,減肥產品
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