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你好,
想減肥的話,
推薦較好的減肥方法:
------合理膳食+適量運動+選擇合適的保健食品,減肥產品----------- 單一的減肥辦法,效果不佳且易反彈,
1.合理膳食: 多吃水果、蔬菜、及其他富含維生素及膳食纖維的食物,多喝水,每餐7分飽,餐後建議保持站立狀態30分鐘。 ---------------------------------------------------------------------- 減肥時多吃的水果:蘋果、西紅柿、草莓,猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類 要少吃的水晶:菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果 ------------------------------------------------------------------------
2.適量運動: 每天做有氧運動,如慢跑、快走、打羽毛球、騎車等(有氧運動是指心率每分鐘130次左右的運動),最好每天堅持1小時以上
3.選用合適的保健食品,減肥產品 ----------------------------------------------------------- 推薦看看:
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