怎樣才能找到有效，健康的減肥方法？

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減肥：控制主食和限制甜食
一、合理安排三餐
二、飯後站立半個小時
三、睡前5小時禁食
一句話：少吃多動
食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
希望我說的能幫助你減肥成功！

首先要運動，騎自行車，爬樓梯，快走等

其次就是在飲食上，千萬不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓，那樣既對健康不利也對減肥不利；晚飯要適量，不要多吃。

飯後幾分鐘最好是適量活動活動，切忌吃完飯就躺下睡覺

還有就是要勤快，多做家務，呵呵