加侖加是什麼意思
`■■增肥的決佳方法>~<■■`首先甜食品....或者什麼都吃....而且老是坐著不運動...那就會胖了..多吃高熱量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油餅干等等，凡是瘦身雜志上建議少吃的東西，你就多吃。天生瘦的人大多是遺傳，還有就是由於從小不良的飲食習慣造成的，腸胃吸收功能不好，所以怎麼吃都不胖，不過不必擔心，通過系統的力量訓練可以改善吸收功能的，但你得少食多餐千萬不能餓，建議訓練的同時多補充易消化的碳水化合物，如：香蕉，精加工的糧食類，土豆，紅薯等，再多補充蛋白質，如動物瘦肉，雞蛋，水產海鮮等高蛋白的食物，但一般的食物吸收率可能只有70%左右，如果補充乳清蛋白粉則效果更好，因為乳清蛋白粉是生物價和吸收率最高的，而且方便。如果你有條件的話，可以補充蛋白粉加增肌粉。如果你身體沒什麼問題的話,多吃甜食~!`增肥食譜之一：早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml.宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.現搾柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋【早上的點心：幫助身體儲藏能量】下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。【晚餐：盡量按時進餐】最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！1.現搾果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！3早餐，一籠小籠包、一碗大馄饨、一杯豆漿；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉炖粉條、一只雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一個茶雞蛋和一根火腿腸。(我也要長胖>~<)除了正常的一日三餐外,天天都要吃雞蛋\水果,喝牛奶\雞湯!一個月就有效果.吃冒牌的減肥藥，它的反彈效果驚人。吃冒牌的減肥藥，它的反彈效果驚人。巧克力和糖每天光顧美國的快餐店保你很快就長胖。英國人普遍很胖，因為他們很喜歡吃快餐。。肯德基這些一星期吃一次，一年下來也重了不少了，我弟弟就這樣，他現在都超標了每天到麥當勞買東西吃肯定很快胖起來的，如果你的發育正常的話づ戀劍飄雪℡
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