“早睡早起身體好”有科學根據嗎？

有科學根據，天地有四時，人體和天地一樣也有四時，各個髒器對應著不用的時辰。我們經常說的生物鐘就是這個，要健康就要順應生物鐘起居，這樣就血氣平和，神安體健了。

具體來說，人體生物鐘：

1時(凌晨)：容易催醒的淺睡階段，此時，人對痛覺特別敏感。

2時：體內的大部分器官工作節律極慢。肝髒加緊把代謝後的有毒、有害物質排出體外。

3時：全身休息，骨骼、肌肉和關節完全放松。

4時：血壓更低，腦部的供血量極少，聽覺卻很靈敏。

5時：腎髒停止分泌工作。

6時：血壓升高，心率加快。

7時：人體免疫系統功能特別強。

8時：肝內的有毒、有害物質全部清除，肝髒正處於休整狀態。

9-12時：精力充沛，是人體一天中最佳狀態。

13時：肝髒休息，需要調整。

14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。

15時：人體器官最為敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。

16時：血液中的糖分增加，醫學上稱為“飯後糖尿症”。

17時：工作效率高，積極主動性也高。

18時：痛感又下降，神經活性降低。

19時：血壓增高，情緒不穩定。

20時：體重達到一天中最大值。

21時：人體的記憶力處於全天最好的狀態。

22時：血液進行免疫“大掃除”。

23-24時：人體進入休息狀態。

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘准時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝髒有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一髒腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身髒腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏松等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心髒供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。

你好！早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。

有，中醫上講的，人的五髒六腑一般在晚上9點左右要休息了，第二天早上6點以後恢復工作。身體上的零部件，你不照顧他們，他們就會懲罰你。

首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝髒在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝髒就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理周期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
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常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。

說得都有理哦.

大家都這麼說！！！

動不動就說科學，你不覺得太鑽牛角尖了嗎？

人類以前以及以前人類的始祖都是早睡早起的，（日出而作日落而息，夏季天長時則有午休），成千上萬代的生活習慣造成人類生物鐘對這一習慣的忠實紀錄。
逆生物鐘對身體不利。
可恨愛迪生發明了電燈，間接造成我們芸芸眾生的“不捨晝夜”。

有科學根據，電視上醫學專家多次說了，晚上睡覺的最佳時間是，晚十點到零晨三點，可以增強自身免疫力防癌

我覺得不要強求，只要生活積極向上，作息時間有規律就很好了。那些所謂的科學，我不信。

早睡早起，比較符合人的生物鐘規律。有證據表明，雖然人類進化已經數百萬年，但是人的各個器官功能沒有太大的變異。早期的人類沒有照明，只能日出而作日落而息，從而形成人的生物鐘。事實也證明，遵行人類的生物學規律才能長壽。比如勞動、運動（原始社會沒有機械、動力替代人力），節食、素食（原始社會生產力低下，只能捕獲少量動物），早睡早起等。

說的很有道理，可為啥經常看報道說名人乃至明星都是凌晨才睡覺呢？

《黃帝內經》裡面有答案哦。
四季裡面，冬季要早睡晚起。
我一般都是晚上11點30分左右休息，很少超過晚上12點。

這也並不一定的

其實這個主要看個人的情況，
個人認為：個人習慣+人體休息的科學時間

睡得早應該會好些，但起得早不一定好。
生物的習慣，我覺得是從幾百萬年的進化中出來的，適應進化的條件，就是好的，不適應就不好。

不能簡單的說早起早睡就是好,最起碼要分季節,春天和秋天早睡早起,夏天晚睡晚起,冬天早睡晚起.

我是新來的，今天剛剛注冊，請大家多關照！
關於這個問題，我可以自身的經歷回答。我48歲，常常感到身體疲倦，睡覺也不太安神。今年夏天

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