哺乳期可以吃哪些水果？

哺乳期可以吃哪些水果？可以吃哈密瓜，釉子．．．．這些水果嗎？我害怕吃了有些水果，孩子會從乳汁裡吸收，對孩子不好！

母乳喂養的媽媽要多吃水果與蔬菜，以保證孩子維生素的需要，但一定要吃新鮮水果。
正在進行母乳喂養的媽媽應該注意的飲食
均衡的包含對於媽媽自己來說是非常重要的.要將吃的食物重點放在以下食品上:谷類食物,新鮮水果和蔬菜,高蛋白的食品,含鈣和鐵的食品.吃好並不等於你要吃飽,專家建議,哺乳的媽媽每天只需要增加大約500卡路裡的熱量就可以了,當然這也與你當前的重量和你的運動量有關。
在哺乳期間減肥是可以的,但是要注意速度不能過快.一般說來一周減1-2磅是比較合理的.如果你認為給寶寶斷奶可以起到減肥的目的,其實不然,哺乳可以幫助媽媽消耗掉在懷孕時囤積起來的脂肪.需要注意的是如果在生下寶寶來的前幾周就開始節食以達到減肥的目的有可能會導致奶量的大量減少.
限制吃魚的量.根據美國fda的報告,由於污染,當前多數海洋魚類的汞含量超標,尤其是以下幾種海魚:金槍魚,馬鲛魚,槍魚,旗魚等.(呵呵,不知道自家養的魚是否會沒有這種問題了呢)
不要飲酒,或者說至少是要預防這方面的問題.你可能想在哺乳期間飲酒,但這樣做確實會令到酒精通過奶水進入到寶寶的體內,從而刺激到寶寶.另一個潛在的危險是飲酒可能會導致奶量的減少.如果你偶爾想喝一點,那麼你至少應該在喂奶前2小時進行,酒精是不會在奶水中儲存的,你可以采取將奶擠出來扔掉的方式.
大量飲水,以保證身體處於非失水狀態.盡管喝水不會影響奶質和奶量,但是哺乳期的媽媽由於身體會大量失水,保證一天喝8杯8昴士的水還是必須的.你也可以采取另一種方式,即感覺到渴就喝.最好不要喝含咖啡因的飲料,那會加重你的身體缺水狀況.
注意你吃和喝的東西味道.一些氣味過大的食物可能會令到寶寶打咯或是不舒服,你應該注意到一些可能會令到寶寶感覺不舒服的食品或飲料.寶寶的不舒服可能表現在哺乳後變得焦躁,哭鬧不停,或者是睡眠減少.如果寶寶對你吃的某種食物過敏,他的身上可能會出現皮疹,呼吸困難,大便顏色變綠或粘液增加等.
檢查你體內是否缺鐵.盡管媽媽在懷孕期間有吃一些維生素,許多專家建議在產後繼續對你體內的鐵含量進行復檢.如果你的體內鐵含量過低,醫生可能會建議你吃一些補鐵的藥品,盡管這樣,你還是應該繼續平衡你的飲食習慣.