怎樣提高五歲小孩子的免疫力

盡可能廣泛的種類，因此需要飲食品種多樣化，這樣才能保證各種維生素和微量元素的供給。如果孩子由於飲食困難或生病時胃腸功能差，只有通過補充藥物制劑，如各種維生素ad制劑、維生素c片、葡萄糖酸鋅、復合維生素b等，以提供機體的需要和保護免疫功能，但應在醫生指導下補充，以免過量使孩子中毒，導致不良後果。而從食物中補充則不會發生中毒。

孩子出生時從母親處得到免疫力一般可以維持6個月左右。6個月以後，孩子自己的免疫系統逐漸發育，到1歲時小兒體內的抵抗力水平相當於成人的60%，到3歲時已經相當於成人的80%左右了。因此0～3歲是孩子免疫力較低的危險期，在此特殊時期如何從營養方面提高孩子的免疫力呢?
1．母乳喂養給孩子極好的免疫保護。對1歲以內的孩子，提倡母乳喂養。事實證明，沒有吃母乳的孩子，6個月後就容易患病，而吃母乳的孩子6個月後多數不會發生反復感染。這是因為除母乳中各種營養成分比例適當，易於消化、吸收和利用，是適合嬰兒生長發育最理想的營養品外，更關鍵的是母乳含有許多免疫成分，如含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等。因此母乳喂養能使孩子健康成長，不易生病。
2．有計劃地添加促進免疫的食物或免疫制劑。不論是母乳喂養還是人工喂養，當孩子長到4個月後，單純的母乳或乳制品均不能滿足孩子的快速生長發育，必須添加輔食。1歲以後的孩子基本上是以食物為主了。食物中可以提高免疫力的物質主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素a、c、d和微量元素鋅作用最明顯。這些物質均存在於各種食物中，如維生素a含量豐富的食物有動物性食物(主要是肝髒、奶粉、螃蟹和蛋類)和植物性食物(主要是胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)，動物性食物直接含維生素a，而植物性食物中含有胡蘿卜素，到人體內再變成維生素a。維生素c含量豐富的食物有檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。陽光照射皮膚產生維生素d是體內維生素d的主要來源。維生素d含量相對高一些的食物有動物肝髒和蛋黃等。微量元素鋅含量豐富的食物有魚、蛋、肉、肝、豆類、谷物等。
乳類中含各種與免疫相關的營養素均較少，所以在孩子2～3個月時，就要根據孩子的胃腸道耐受情況，補充各種免疫相關的營養素，如新鮮果汁、菜汁、蛋黃、魚泥、西紅柿等。由於食物中所含的營養素種類有明顯差異，而人體要獲得盡可能廣泛的種類，因此需要飲食品種多樣化，這樣才能保證各種維生素和微量元素的供給。如果孩子由於飲食困難或生病時胃腸功能差，只有通過補充藥物制劑，如各種維生素ad制劑、維生素c片、葡萄糖酸鋅、復合維生素b等，以提供機體的需要和保護免疫功能，但應在醫生指導下補充，以免過量使孩子中毒，導致不良後果。而從食物中補充則不會發生中毒。

近年來,臨床經常出現因小兒、兒童反復感冒發燒而就診者,有的一個月內就患病2次,每遇著涼就咽痛、咳嗽,甚至發燒、嘔吐等，時好時犯,讓家長十分擔心，出現這種情況，部分是由於缺乏維生素、鈣、鋅等元素（多見於小兒），另有一種情況是到醫院檢查，往往一切都在正常范圍，醫學上稱之為亞健康人群或由於免疫力低下。在治療上，往往是由於診斷沒有達到本質而頭痛醫頭，腳痛醫腳，不能從根本上解決問題--提高兒童免疫力。
要使兒童增強抵抗力，少患感冒，保證其健康成長，良好的生活習慣能起到很大的作用：
◆在寒冬季節，盡量不帶孩子去公共場所，少乘公共汽車。因為人口稠密的地方空氣污濁，便於病毒和細菌繁殖、傳播，兒童吸入病原體濃度高的空氣，容易患病。

◆增加戶外活動，幫助小兒利用自然環境鍛煉身體。陽光照射人體後，可使全身溫暖，加快血液循環，有利於氧氣和營養物質吸收及二氧化碳和廢物的排出，增強兒童免疫力。

◆兒童居室要定期開窗通風。在不太冷的季節應讓孩子養成白天開窗睡眠的習慣，這樣能加強陽光、空氣和微風對體溫的調節功能，提高機體對冷刺激的適應性。但要注意開偏窗，不要形成對流。如家中有人吸煙，最好不要在孩子居室內吸，因為煙霧可刺激小兒的呼吸道，使其呼吸道黏膜損傷而降低防御病毒和細菌侵入的能力

◆避免交叉感染。家中有上呼吸道感染患者，應盡量不與兒童接觸。如果接觸時最好戴上口罩。

◆合理膳食。應注意食品品種多樣化，糧食、豆類、魚、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，應注意葷素搭配，粗細搭配，干稀搭配，鹹甜搭配。還要注意食品比例合適，避免食入熱量過高、蛋白質及脂肪含量過多的食品，因為這種食品可能引起中醫所稱的“肺胃熱”，為感冒的發生提供誘因。總之，家長應掌握科學的營養知識，為孩子提供充足的熱量和蛋白質、多種維生素及適量的微量元素，滿足孩子生長發育的需要，增強免疫力，減少患感冒的頻率。

◆水對孩子的生長發育相當重要。兒童體內含水量相對成人多。年齡越小，體內水分所占比例越高，只有供給充足的水分，才能保證正常的新陳代謝。多年的研究和實踐證明，白開水最適合孩子的需要。因為白開水最易於透過各組織的細胞，能最有效地發揮水在人體內的作用，促進新陳代謝，增強免疫功能，提高免疫力。

◆孩子衣服穿得要適當，衣服穿得過多、過少均可能成為上呼吸道感染的誘因。家長要根據氣候的變化適當地增減衣服，一定要糾正孩子的不良習慣。如果擔心孩子受涼，可以給孩子准備一件夾克衫式的外套，冷的時候套上，熱的時候脫下來，衣服的角上要寫上孩子的名字，以備丟失後容易查找。

◆保證孩子每日有一定的戶外活動時間及充足的睡眠，減少疲勞，防止免疫力下降，造成兒童免疫力低下。

對於免疫力低下的兒童，比如經常感冒（感冒反復發作）、肺炎、扁桃體炎、腹瀉等反復發作，已經表現出了明顯症狀，僅僅通過飲食的改善往往很難達到治愈的效果，專家建議：小兒、兒童免疫力低下可以通過提高免疫力的保健品（更嚴重者可能需要有關藥品）來安全迅速提高免疫力，不能一味的拖延，因為孩子經常生病，尤其是久治不愈，會在很大程度上影響孩子的發育，如智力發育遲緩、記憶力和理解力下降等，所以，要讓孩子健康成長，關鍵是提高兒童免疫力！
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從兩個方面老考慮：

外力：提高孩子的免疫力只有讓孩子多外出做有氧運動，如與其他的孩子玩室外游戲、早上或者晚上與孩子一起慢跑（因為孩子太小，所以運動量不要太大，這個可以跟孩子一起商量）、或者飯後一起出門散散步、或者到小區的健身器材那裡讓孩子去玩等等，這些都是有幫助的。

內力：老話不是說嗎：是藥三分毒。所以能不用藥物就盡量不用。每天多給孩子補充孩子成長必要的營養，懂得兒童營養學知識這是家長的必修課。

凡事只要能夠堅持做下來都是好的。所以不管你選擇什麼方式都要堅持。希望以上回答對你有幫助和啟示！

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