怎麼能有效的提高情商！

1、學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。你或許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在於，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易於患上病態情商訓練1
恐懼症，他們不會與侵犯者對抗，而更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相後，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那麼你就需要提高自己的認知水平。2、找一個適合自己的方法
[注: 方法的含義較廣泛，一般是指為獲得某種東西或達到某種目的而采取的手段與行為方式。它在哲學，科學及生活中有著不同的解釋與定義。]
，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦裡，做出理智的行動。美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能情商訓練2
聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層
[注: 該詞條暫無摘要-naopiceng]
，於是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。控制
[注: 控制是指控制主體按照給定的條件和目標，對控制客體施加影響的過程和行為。控制一詞，最初運用於技術工程系統。自從維納的控制論問世以來，控制的概念更加廣泛，它已用於生命機體、人類社會和管理系統之中。]
情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率
[注: 速率正文　　見速度。速率配圖相關連接-sulu:]
下，身體
[注: 廣義指人或動物的整個生理組織，有時特指驅干和四肢。價值層面上的身體是公輩的活生生的血肉之軀，是公輩職能的正在承擔者，是操守義務的正在履行者。]
分泌情商訓練3
出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。當血液又開始湧向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：1)、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。2)、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。”3)、有些人采用水療
[注: 水療(hydrotherapy)利用不同溫度、壓力和溶質含量的水，以不同方式作用於人體以防病治病的方法。水療對人體的作用主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激。]
法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。4)、你也可以嘗試美國心理學
[注: 心理學，是研究人和動物心理活動和行為表現的一門科學。心理學是一門研究人類及動物的行為與心理現象的學科，既是理論學科，也是應用學科。]
家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭
[注: 概述額頭額頭é tóu 含義

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