不能集中注意力讀題怎麼辦

時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。學生時代，每當考試來臨，這些怪念頭就越發強烈。越是想學習，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學習效率
[注: Efficiency 效率給定投入和技術的條件下，經濟資源沒有浪費，或對經濟資源作了能帶來最大可能的滿足程度的利用。也是“配置效率”（allocative efficiency）的一個簡化表達。]
和學習成績。

學習時無法集中注意力主要有以下幾個原因：

學習目的不夠明確
學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力
[注: 壓力分精神與物理兩個領域的定義。物理定義具有客觀屬性，而精神領域指，環境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應，即應激。]
太大
學習內容太易，你已爛熟於心了，因重復學習而厭煩
疲勞過度，大腦未得到充分休息
不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，應該多少都會有一些“療效”：

早睡早起，自我減壓
盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

明確目標，用好方法
[注: 方法的含義較廣泛，一般是指為獲得某種東西或達到某種目的而采取的手段與行為方式。它在哲學，科學及生活中有著不同的解釋與定義。]

從大的方面說，我們要認識到，今天努力學
[注: 力學是物理學的一個分支，主要研究能量和力以及它們與固體、液體及氣體的平衡、變形或運動的關系。力學可粗分為靜力學、運動學和動力學三部分，]
習是為了創造美好的明天，成為對家庭
[注: 家庭是由婚姻，血緣或收養關系所組成的社會組織的基本單位。家庭有廣義和狹義之分，狹義是指一夫一妻制構成的單元；廣義的則泛指人類進化的不同階段上的各種家庭利益集團即家族。]
對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

放松訓練法。舒適
[注: 舒適，原名昌格。電影演員、導演。浙江慈溪人。持志大學肄業。1938年後任青鳥劇社、上海大同攝影場、金星影片公司演員和編導。]
地坐在椅子
[注: 椅子是一種有靠背、有的還有扶手的坐具。主要有實木椅、搖椅、轉椅、辦公椅、按摩椅、扶手椅、輪椅、折疊椅、躺椅、休閒椅、多功能椅等等。]
上或躺在床上，向身體
[注: 廣義指人或動物的整個生理組織，有時特指驅干和四肢。價值層面上的身體是公輩的活生生的血肉之軀，是公輩職能的正在承擔者，是操守義務的正在履行者。]
的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後松弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。
難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页

不能集中注意力讀題 怎麼辦

不能集中注意力讀題怎麼辦