怎樣提高孩子的注意力？

之四：善於排除外界干擾

要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。

在你們這麼大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當進入要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。

方法之五：善於排除內心的干擾

在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。

同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。

方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關系

同學們千萬不要這樣學習：這一天就是復習功課，然後，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。

方法之七：空間清靜

這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什麼字，看著看著又想起一件事情。

所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然後，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鐘之內沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鐘就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那裡，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那裡，與此無關的全部內容置之腦外，這就是高效率。

方法之八：清理大腦

收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。

大腦是一個屏幕，那裡面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。

同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它並不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調動起來，你才有才智，你才有發明，你才有創造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。如果不是這樣，你坐在那裡，十分鐘之內腦袋瓜裡還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那麼這十分鐘是被浪費掉的。再有十分鐘，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鐘過去了。到最後學習開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態們以後不能再要了，要善於迅速進入自己專心的主題。

方法之九：對感官的全部訓練

們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。

方法之十：不在難點上停留

同學們都會意識到，們理解的事物、有興趣的事物，當們去探究它、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說喜歡數學，數學課就比較容易集中注意力，因為理解，又比較有興趣。反之，因為不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。

在這種情況下，們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是，們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物，當們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。

首先，同學們聽老師講課的過程中，出現任何不理解的環節，你不要在這個環節上停留。這一點不懂，沒關系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發現，後邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。

如果你對這些內容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學習它，那麼，你就要這樣想，興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養的。

家庭中兒童注意力訓練方法

1.拼圖

讓兒童玩拼圖，從最初的兩三塊起，逐漸增加拼圖的塊數。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

目標：完成拼圖。

拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的兒童，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間裡持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓兒童有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

2.小幫手

兒童對媽媽的日常用品很關注，利用這個特點可設計一些游戲。比如，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋要一直放在規定的地方，待兒童熟悉後，悄悄挪動位置，但不要藏匿，讓他稍加尋找就可以看見。兒童找到後，要感謝他，並引導他說出手袋應該放在何處。同樣的游戲，可轉換成找拖鞋、找衣服等。

目標：一心一意找到手袋

尋找物件的游戲目標明確，容易集中起注意力，同時的收獲是，兒童耳濡目染養成井井有條的習慣，有益於兒童形成理性思維和良好的注意力。

3.找相同

一堆三種顏色的三角形積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣顏色的積木；或者一堆三種形狀的同色積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣形狀的積木。當兒童能夠掌握顏色和形狀概念時，可以提高難度，讓他找出同你手裡同樣顏色和形狀的積木。

目標：找出相同物件

從觀察物件單一特性到兩重特性，需要一個過程，不要急於求成。讓兒童對單一特性充分注意和掌握後，再提進一步的要求，以免兒童厭倦。

4.找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……

目標：不遺漏地完成分類

分類需要注意事物不同的特性。給兒童做的分類游戲須特征分明、要求單一，使他的注意力容易集中到需要觀察的地方。

5.合作

你和兒童合作進行“美術創作”。你用深色粗筆畫一些單線條的有趣的臉蛋圖。某些簡單的線條，比如眉毛、頭發等，改用淺色粗筆畫，讓兒童用深色的粗筆直接在淺色線條上描摹。當兒童能順利完成後，可以將描摹改為臨摹，圖畫則改為橫線條、豎線條等簡單的線條圖。如果兒童覺得線條圖乏味，你可以和兒童比賽，看誰畫得好，不過，你不能輕易獲勝哦！

目標：完成圖畫

臨摹比描摹更需要全神貫注地觀察樣本。兒童如果把線條畫得歪歪扭扭沒有關系，基本走向正確就可以。

6.一模一樣

和兒童面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”……一邊觸摸自己五官四肢的相關部位，讓兒童模仿著做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨著兒童熟練程度的加強，你可以連續報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續觸摸，報的速度也可逐漸加快。

目標：在有一定速度的前提下做到動作無誤

這個游戲在高度興奮中凝聚起兒童的注意力。游戲中不強調左和右，比如，你觸摸左耳朵，兒童可以因面對面而模仿著觸摸自己的右耳朵。但游戲中的要求須一致，不能時而以右耳朵為准，時而以左耳朵為准。

7.戴帽子

找筆帽與筆桿相同材質的毛筆、鋼筆、圓珠筆等，將筆桿和筆帽分別擺放，讓兒童自己找筆帽，給這些筆“戴帽子”。如果是幾支相同的筆，比如毛筆，粗細區分要明顯。這是一個配對游戲，也可用蓋瓶蓋等來代替，當然，瓶蓋的大小也要區分明顯。

目標：配對成功

讓兒童在動手操作中加強觀察的注意度。

8.小信使

讓兒童傳話，比如，讓他對爸爸說：“媽媽說，報紙在書桌上。”讓他對媽媽說：“爸爸說，知道了，謝謝！”在游戲中要讓兒童覺得他是一個不可缺少、無人替代的小信使，因而很自豪，激發起他對游戲的高度關注。傳話的內容從簡單到稍復雜，從單句到兩三句。

目標：不遺漏內容

如果兒童更改詞語，但意義准確也是完成了目標。

9.有聲有色

每天為兒童讀有簡單情節的圖畫書，以動物為主角的童話更好。讀的時候要有聲有色，比如，讀到“高興”兩個字時，可以添加“哈哈哈”的笑聲，並做出笑的樣子。

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