孩子身體差吃什麼增強抵抗力

4.適度運動

任何動作都應該從寶寶的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時間，是在兩餐之間。時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以建議每次進行20分鐘左右較適當（但要視寶寶的狀況做彈性調整）。

5.正確洗手、及時漱口

嬰幼兒是探索期，雙手到處摸，將東西送進嘴裡是司空見慣的事。凡是傳染性的疾病，都是接觸口鼻入侵，所以洗手可以在第一關就排除病原，洗手是最有效的預防方法。

把好病從口入關，另一個要點，是口腔衛生，在寶寶進食後，給予白開水漱口，尤其是入睡前。很多疾病常常就是被這麼一個簡單的好習慣檔在了門外。

日常生活養成好習慣

人類的抵抗力來自多重因素，若要強化抵抗力，應該也是要從多方面入手，吃單一食品求強身，作用大不到哪去，為人父母者不用迷信健康食品的效能。如果您的寶寶有經常生病的困擾，請用耐心和毅力。就以上所提到的幾個方向去探討原因，並且在日常保健中養成好習慣。

伴隨著孩子成長發育，免疫力會改善，許多體弱多病的孩子，長大成人以後便無病無痛，父母親只要觀念正確、持之以恆，寬心樂觀期待孩子的成長與茁壯吧！若想讓孩子健康，最好的做法還是要鼓勵孩子多運動，並均衡攝取營養，且需適度休息，吃飽、睡好、多運動雖屬老生常談，但這卻是增加抵抗力的有效方法

影響抵抗力的因素

影響寶寶抵抗力的因素，歸結起來，應該從3個角度來探討，包括年齡因素、營養因素和習慣因素。

1.年齡

年齡是影響抵抗力最重要的原因，年幼的孩子容易生病，是因為免疫系統尚未成熟。剛出生的新生兒，只能借胎兒期通過臍血輸入的母體免疫球蛋白對抗感染，此類球蛋白在出生後逐漸代謝，到4個月的時候含量已經不足，直到6個月的時候，嬰兒本身免疫球蛋白才逐漸上升，在6歲以後追上成人的水准。

細胞免疫方面，兩歲以下的孩子，t淋巴球功能不足，對於包著夾膜的細菌，無法消滅，因此若感染到這一類細菌（例如肺炎球菌、流行性感冒嗜血桿菌），病程會快速惡化成腦膜炎、敗血症。所以，幼小的孩子在和環境中的病原對抗時，落居下風就不足為怪了。一個正常的孩子，在他前10年的生命中，估計會得到100次的感染性疾病，平均一年之內有6～10次罹患感染症。

2.營養

飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關系，飲食、營養、健康3方面息息相關。身體健康與否，不是與生俱來、靠運氣，而是可借正確的飲食來達到。孩子厭食、偏食，抵抗力會下降。研究證明嬰兒缺鐵質，免疫功能較差。

3.生活習慣

生活習慣包括飲食、運動和衛生習慣，能影響前述免疫和營養因素。運動能促進血液循環、增強心肺功能。現代生活的孩子悶在家裡的時間太多，活動量不足，應該多帶寶寶出去呼吸新鮮空氣，有氧運動可以大大提升白血球殺菌的能力，當然最需要提醒的是自小養成良好的衛生習慣。

多方面著手提升抵抗力

如何提升抵抗力？方法如下：

1.喂食母乳

母乳含有豐富的免疫物質，可增強寶寶抵抗力。一般認為喝母乳的寶寶較少生病，這是因為母乳中含有防止細菌、病毒入侵體內的免疫物質iga抗體。除此之外，還含有能培養腸內益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等，許多保護身體的物質。

2.預防接種

預防接種是預防傳染病最經濟、安全、有效的方法，因此沒有免疫力的孩子都應接種疫苗。目前常規預防接種可以提升寶寶對白喉、百日咳、破傷風、乙肝、結核病、小兒麻痺、麻疹、腮腺炎和風疹的免疫力。自費疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機會。

3.均衡飲食

均衡營養是健康的基礎，任何年齡的人都要注意飲食，以維持生命、預防疾病。均衡飲食是指進4大類食物，包括五谷類、肉蛋豆類、蔬菜瓜果類、奶鈣類及其他食物，每天的食物都應包括這4類食物，並注意份量的適當。蔬菜瓜果類可以供應纖維質、維生素a、c和礦物質，增強身體抵抗力及防止便秘，多吃無妨。

4.適度運動

任何動作都應該從寶寶的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時間，是在兩餐之間。時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以建議每次進行20分鐘左右較適當（但要視寶寶的狀況做彈性調整）。

5.正確洗手、及時漱口

嬰幼兒是探索期，雙手到處摸，將東西送進嘴裡是司空見慣的事。凡是傳染性的疾病，都是接觸口鼻入侵，所以洗手可以在第一關就排除病原，洗手是最有效的預防方法。

把好病從口入關，另一個要點，是口腔衛生，在寶寶進食後，給予白開水漱口，尤其是入睡前。很多疾病常常就是被這麼一個簡單的好習慣檔在了門外。

日常生活養成好習慣

人類的抵抗力來自多重因素，若要強化抵抗力，應該也是要從多方面入手，吃單一食品求強身，作用大不到哪去，為人父母者不用迷信健康食品的效能。如果您的寶寶有經常生病的困擾，請用耐心和毅力。就以上所提到的幾個方向去探討原因，並且在日常保健中養成好習慣。

伴隨著孩子成長發育，免疫力會改善，許多體弱多病的孩子，長大成人以後便無病無痛，父母親只要觀念正確、持之以恆，寬心樂觀期待孩子的成長與茁壯吧！若想讓孩子健康，最好的做法還是要鼓勵孩子多運動，並均衡攝取營養，且需適度休息，吃飽、睡好、多運動雖屬老生常談，但這卻是增加抵抗力的有效方法

補充多種維生素.

剛剛出生的寶寶是嬌嫩，脆弱的，她需要媽媽的精心呵護。而媽媽們也希望孩子平平安安，免受疾病困擾，同時，媽媽也在動腦筋——如何提升寶寶的抗病能力？

雖然不夠強壯，但幸運的是寶寶一出生就從母親那兒獲取了一些抗體，正是這些抗體，構成了寶寶成長過程中的第一道防御系統，所以新生寶寶並不容易得病。可惜的是，這些抗體也有“耗盡”的時候，這時嬰兒會突然表現得容易生病起來，與此同時，寶寶也在完善自己的免疫系統，剛開始它的抗病能力很弱，隨著寶寶的逐漸長大，寶寶的免疫系統才能真正承擔起與病毒、細菌作斗爭的重擔。

那麼，如何盡快幫助寶寶完善免疫能力呢？

一、母乳是嬰兒最好的飲食

研究發現，母乳喂養的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養的嬰兒低。而且，母乳喂養4個月以上的孩子，得兒童期癌症的情況也相對較少。這是因為母乳中有著豐富的增強免疫力的物質，僅在母乳喂養的頭4天裡，寶寶就能獲取40億個白血球，以幫助免疫系統工作。而且還能獲得t細胞和免疫球蛋白a，這些物質附著在喉嚨和腸道內，構築起抵御細菌的屏障。

專家建議，嬰兒出生後的頭半年裡只喂母乳，之後在添加輔食的同時，繼續喂母乳直到一歲。母親的乳汁不論多少，只要是母乳就好。

二、維生素、礦物質

寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質，但除了維生素d和維生素k以外，我們的身體並不生成其他營養素，那麼其他的營養物質則必須從食物中攝取。

富含維生素a的飲食包括：紅薯、杏等；
富含維生素c的飲食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果；
富含維生素e的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜；
所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質。

三、鍛煉不可少

運動，可以增強體質、增加食欲、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關鍵。

值得注意的是，給寶寶做運動要適當，強度不能太大，每天保證至少花半小時就可以了。

四、充分休息

充分休息能使寶寶的身體做好准備，應對任何可能發生的問題，同時身體能夠通過休息恢復活力，從而減輕了免疫系統的負擔。

因此保證寶寶睡眠充足很重要：
每天應保證新生兒睡16～20小時；
6～12個月的嬰兒每天應睡14～15小時。

五、免疫接種幫助寶寶抵抗疾病

接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產生抗體，從而保護她免於感染某些危險的傳染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照醫生的囑托，按時給寶寶注射疫苗。

六、補充免疫物質

補充免疫球蛋白、乳鐵蛋白、益生菌等免疫物質，對預防寶寶疾病會有一定的效果。

友情提示：可以試試中科院出品的乳珍牛初乳膠囊

為什麼乳珍特別合適體質虛弱的兒童？

因為乳珍含有豐富的活性免病球蛋白，能直接抵御外界各種致病菌侵害並能調節人體自身的免疫系統，提高兒童的免疫力，抵抗病毒、細菌的感染，給孩子服用乳珍，等於直接給孩子口服活性免疫球蛋白，安全又高效。

嬰幼兒童出生時，體內的免疫球蛋白靠從母親的初乳中獲取，6個月左右降至最低水平，以後自身逐漸生成。0－3歲幼兒的免疫球蛋白水平為成人的13％，16歲以後才逐漸達到成人水平。所以6個月以後及非母乳哺養的嬰幼兒童特別容易受到自然環境中的病菌與病毒侵害，尤其是開放的呼吸道系統。乳珍含免疫球蛋白達24％以上，可顯著提高嬰幼兒童的免疫能力，並中和病毒、病菌和毒素，幫助嬰幼兒童遠離疾病與抗生素。

對於體質較弱的孩子，乳珍需要長期堅持服用，逐漸幫助孩子增強免疫力。
參考資料：
www.ruzhen.net

每天喝牛奶，經常吃奶酪以後都不感冒了，原來我一個冬天要感冒好幾次，今年居然同事們紛紛感冒我卻安然無恙~~~~我想有幫助吧！

科學飲食提高免疫力

我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入，因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對於吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。

體弱多病的人或食物攝人量太少的人，可以在醫生指導下補充一些維生素制品，切記適度。建議每日飲食參照"一、二、三、四、五"
一、每日一個雞蛋加一點肉
二、250毫升牛奶或豆漿
三、300克谷物
四、400克水果
五、500克蔬菜

飲食是個性化很強的行為，要根據自身情況適量均衡。"物無美惡，過則為災"。飲食是一個過程，非一日之功，人們在日常生活中要養成良好的飲食習慣。如果您以前不在意，就從現在開始吧！

飲食提高免疫力

俞鴻

目前，在臨床醫學上對非典型肺炎的防治措施主要是控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群。在營養學研究領域的熱點之一也是研究和發現那些可以增強人體免疫力，防止疾病發生的食品和保健品。這也充分體現了早在兩千多年前我國古代醫書中所具有的“醫食同源”的思想。改善膳食結構是控制疾病和恢復健康的最佳策略。

補充優質的蛋白質

食品蛋白質是人體對抗病原體傳染的關鍵物質，人體的健康有賴於血液中具有免疫功能的重要蛋白質———抗體。它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。

目前，世界最權威的fao/who/unu專家委員會推薦牛奶中的酪蛋白、雞蛋中的卵清蛋白、黃豆中的豆蛋白為最優質的蛋白質。它們被人體的消化吸收率均在96%以上。營養學家建議人們提高優質蛋白質的攝入量。每人每天至少食用250克優質牛奶、一個

上一页 [1] [2] [3] 下一页