怎樣才能讓母乳一直都很好

怎樣才能讓母乳一直都很好

好的營養加好的身體。

“吃”是產後媽媽的一塊心病。吃多了，怕胖得不行，不利於媽媽的健康；吃少了，又擔心媽媽的元氣無法恢復，母乳中的營養也會不夠。月子裡，究竟該怎麼吃？

在中國人的傳統觀念裡，“坐月子”幾乎就是意味著吃。整只整只的老母雞、蹄胖，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認為是產後補氣、產奶的最好食物。然而，在現代醫學和營養學角度來講，這是一種極不科學的飲食觀念。

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月子裡的飲食誤區

誤區一產後體虛多吃老母雞

產後特別是剖宮產後，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區二為了早產奶，產後馬上多喝湯

從分娩到產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後，再喝些清淡少油的湯，如鲫魚豆腐湯、黃鳝湯等，對媽媽下奶有所幫助。

誤區三產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血

桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露干淨後，才適合吃。

准媽媽智庫產後補血食物大搜羅

金針菜：金針菜含鐵量量很大，另外，它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。

龍眼肉：是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，適合產後媽咪食用。

鹹蘿卜干：蘿卜干本來就含鐵豐富，鹹蘿卜干吃起來特別有一種風味。

發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑。婦女產後可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

在中國民間有一句老話，說的是：金水銀水不如媽媽的奶水。的確，母乳的價值對孩子來說是任何其他食品所無法替代的。那麼在每年的8月的第一個星期，是全世界的母乳喂養周，人們之所以做出這樣一個決定，其目的就是要提倡母乳喂養。為此，我們中華醫藥欄目也為您特別制作了一期節目“母乳喂養好”，讓我們一起去了解一下有關母乳喂養的知識。

【解說】隨著現代社會的發展，母乳喂養的觀念已經被越來越多的孕婦、產婦所接受，但出於這樣或那樣的一些原因，社會上仍然有一些媽媽對母乳喂養存在著看法，關於母乳喂養的利弊，她們雙方也各自有著不同的解釋。

【產婦】母乳它有一些很多的營養素，對於孩子來說，肯定是增加抵抗力。
體形可能會變吧，當然變得不好了。
我覺得要是自己注意一點，保養好了，我覺得應該沒問題的。
通過母乳喂養可以促進母親和孩子之間的交流
我上火，孩子也跟著上火，所以我覺得好像還不如不喂，干脆就喂配方奶粉這樣子。
喂母乳拿過來就可以吃，配方奶有時候水溫低了，水溫高了，這樣可能對小孩都不是很好，而且太高的溫度小孩也不吃，然後他還會哭鬧。
再有一個它宜於他的消化，增加他的免疫力，我覺得對以後寶寶的身體肯定會有好處的。

【主持人】看來大部分母親還是傾向於母乳喂養，好像大部分媽媽也都知道母乳喂養好，但究竟是怎麼好，恐怕知道的就未必那麼全面了，讓我們聽聽專家怎麼說。

【北京婦產醫院產科主任醫師黃醒華】主要就是所有的哺乳動物都是要由母親的奶來哺乳他的子代，這是哺乳類動物繁衍生息的一個重要的部分之一，那麼人類也不例外，各種各樣的哺乳類動物，她自己的乳汁最適應她自己的子代，所以乳汁的成分都不相同，比如說，我們的人奶跟牛奶的成分不相同，跟羊奶、馬奶也都是不相同的，這個意思就意味著，哪一種種類母親的奶，最適合她的子代，所以我們母親的人奶最適合我們自己新生的小孩來吃。

【解說】現在各大商場裡的嬰兒奶粉五花八門，仔細觀察，就會發現它們都有一個共同的特點，那就是都說自己的產品是仿母乳的配方奶粉，但不管商家怎麼說，消費者心裡都很清楚，牛奶和奶粉無論如何也不能和母乳相比，單就從營養方面比較，母乳就具有絕對的優勢。

【北京大學第一醫院婦產科主任醫師金燕志】首先從母乳的成分來說，它是比較豐富和全衡的，就是說嬰兒所需要的這些成分，在母乳裡都有，就拿它的初乳來說吧，它有很多的抗體，還有一些個免疫球蛋白，這樣的話就可以使嬰兒不得病，或者少得病，這是一個，再有一個呢，它裡邊的蛋白質不如牛奶豐富，但是對於嬰兒來說這種是最合適的，因為特別高的蛋白質，小孩他往往有時候就不吸收，他剛剛開始腎髒功能就比較差，他有時候反而排不出去，再有，像它的脂肪裡邊有很多的脂肪酶，這樣就利於他的消化，另外，它裡邊還有很多像維生素呀，維生素c呀，維生素a呀和一些礦物質，這些個對於這個嬰兒來說，都是他最需要的，而且是非常均衡的。

【字幕】母乳所具有的營養優勢
1、母乳中富含蛋白質、脂肪酶等，有利於嬰兒消化
2、母乳中氨基酸含量較高，可以維持細胞的穩定性
3、母乳中乳糖的含量較高，有利於嬰兒大腦的發育